Пекинская капуста или сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекинская капуста и сыр?
- Сыр содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как сыр содержит 404 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Пекинская капуста содержит больше марганца, однако сыр богаче кальцием, фосфором, селеном, витамином B12, цинком, витамином B2 и витамином A.
- Сыр обеспечивает вас на 68% большим количеством кальция от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста содержит в 8 раз больше марганца, чем сыр, В то время как пекинская капуста содержит 0.203 мг марганца, сыр содержит только 0.027 мг.
- Пекинская капуста имеет меньше натрия.
- Сыр имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пекинская капуста (32).
Cabbage, napa, cooked и Cheese, cheddar — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +428.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +651.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2348.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2294.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7025% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +689.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2438.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +480% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1612% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1071.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 18.867g | 86% | |
| Кальций | 29mg | 710mg | 68% |
| Фосфор | 19mg | 455mg | 62% |
| Жиры | 0.17g | 33.31g | 51% |
| Селен | 0.4µg | 28.5µg | 51% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Белки | 1.1g | 22.87g | 44% |
| Витамин A | 13µg | 330µg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 99mg | 33% |
| Цинк | 0.14mg | 3.64mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.428mg | 31% |
| Натрий | 11mg | 653mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.246g | 23% | |
| Калорийность | 12kcal | 404kcal | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.421g | 9% | |
| Железо | 0.74mg | 0.14mg | 8% |
| Марганец | 0.203mg | 0.027mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.41mg | 8% |
| Медь | 0.096mg | 0.03mg | 7% |
| Магний | 8mg | 27mg | 5% |
| Витамин E | 0.71mg | 5% | |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Витамин B9 | 43µg | 27µg | 4% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.059mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.029mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.066mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Углеводы | 2.23g | 3.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 3.09g | N/A |
| Калий | 87mg | 76mg | 0% |
| Сахар | 0.48g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.917g | N/A |
| Триптофан | 0.547mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.206mg | 0% | |
| Лейцин | 1.939mg | 0% | |
| Лизин | 1.025mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.074mg | 0% | |
| Валин | 1.404mg | 0% | |
| Гистидин | 0.547mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
22.87 г
Жиры:
33.31 г
Углеводы:
3.09 г
Вода:
37.02 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +160.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1979.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19494.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2082.4% |
