Пекинская капуста или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекинская капуста и фасоль пинто?
- Фасоль пинто содержат больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Пекинская капуста содержит больше железа, однако фасоль пинто богаты медью, фосфором, витамином B1, цинком, селеном, витамином B6, калием и магнием.
- Фасоль пинто обеспечивают вас на 12% большим количеством меди от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста содержит в 3 раз больше железа, чем фасоль пинто, В то время как пекинская капуста содержит 0.74 мг железа, фасоль пинто содержат только 0.29 мг.
Cabbage, napa, cooked и Beans, baked, canned, no salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +240.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +114.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +447.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1025% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +160% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +251.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 5.5g | 22% | |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.15mg | 12% |
| Фосфор | 19mg | 104mg | 12% |
| Медь | 0.096mg | 0.206mg | 12% |
| Цинк | 0.14mg | 1.4mg | 11% |
| Марганец | 0.203mg | 9% | |
| Селен | 0.4µg | 4.5µg | 7% |
| Белки | 1.1g | 4.8g | 7% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.13mg | 7% |
| Железо | 0.74mg | 0.29mg | 6% |
| Калий | 87mg | 296mg | 6% |
| Магний | 8mg | 32mg | 6% |
| Углеводы | 2.23g | 20.49g | 6% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B9 | 43µg | 24µg | 5% |
| Калорийность | 12kcal | 105kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.06mg | 3% |
| Кальций | 29mg | 50mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.035mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 1% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин A | 13µg | 5µg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.4g | 0% |
| Витамин C | 3.2mg | 3.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.43mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +32.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +336.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +818.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +905.9% |
