Пекинская капуста или хикама (Пахиризус вырезной) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пекинская капуста и хикама (Пахиризус вырезной)
- Хикама (Пахиризус вырезной) содержит больше калорий, чем пекинская капуста. Хикама (Пахиризус вырезной) содержит 38 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Пекинская капуста имеет больше витамина B9, марганца и меди, однако хикама (Пахиризус вырезной) имеет больше витамина C.
- Хикама (Пахиризус вырезной) обеспечивает вас на 12% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Хикама (Пахиризус вырезной) имеет в 5 раз меньше витамина B9, чем пекинская капуста. Пекинская капуста имеет 43 µg витамина B9, в то время как хикама (Пахиризус вырезной) имеет 8 µg.
- Пекинская капуста имеет более высокий гликемический индекс, чем хикама (Пахиризус вырезной).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, napa, cooked и Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +256.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +340.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.2mg | 14.1mg | 12% |
| Витамин B9 | 43µg | 8µg | 9% |
| Марганец | 0.203mg | 0.057mg | 6% |
| Медь | 0.096mg | 0.046mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.121mg | 2% |
| Углеводы | 2.23g | 8.82g | 2% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.19mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 11mg | 2% |
| Железо | 0.74mg | 0.57mg | 2% |
| Витамин A | 13µg | 1µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.017mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Белки | 1.1g | 0.72g | 1% |
| Калорийность | 12kcal | 38kcal | 1% |
| Калий | 87mg | 135mg | 1% |
| Магний | 8mg | 11mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 8.82g | N/A |
| Цинк | 0.14mg | 0.15mg | 0% |
| Фосфор | 19mg | 16mg | 0% |
| Натрий | 11mg | 4mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.028mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +52.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +295.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.07g
