Пережаренные бобы или желтая стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пережаренные бобы и желтая стручковая фасоль
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем желтая стручковая фасоль. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, желтая стручковая фасоль содержат только 144 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше селена, в то время как желтая стручковая фасоль имеют больше клетчатки, витамина B9, железа, фосфора, магния, витамина B1, марганца и меди.
- Желтая стручковая фасоль обеспечивают на 27% больше дневной нормы клетчатки
- Желтая стручковая фасоль содержат в 74 раз меньше натрия, чем пережаренные бобы. Пережаренные бобы содержат 370 мг натрия, в то время как желтая стручковая фасоль содержат 5 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +346.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +113.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +944.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +636.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +66% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 3.7g | 10.4g | 27% |
| Гистидин | 153mg | 0.255mg | 22% |
| Витамин B9 | 11µg | 81µg | 18% |
| Натрий | 370mg | 5mg | 16% |
| Железо | 1.44mg | 2.48mg | 13% |
| Фосфор | 92mg | 183mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.187mg | 9% |
| Магний | 35mg | 74mg | 9% |
| Селен | 5.8µg | 1.3µg | 8% |
| Белки | 4.98g | 9.16g | 8% |
| Марганец | 0.289mg | 0.455mg | 7% |
| Медь | 0.129mg | 0.186mg | 6% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.94mg | 6% |
| Витамин C | 6mg | 1.8mg | 5% |
| Углеводы | 13.55g | 25.28g | 4% |
| Цинк | 0.58mg | 1.06mg | 4% |
| Калорийность | 90kcal | 144kcal | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Холин | 21.2mg | 35.2mg | 3% |
| Кальций | 29mg | 62mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.279g | 2% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.129mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.708mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.103mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.229mg | 1% |
| Жиры | 2.01g | 1.08g | 1% |
| Витамин K | 2.1µg | 3.5µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.094g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.466g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 14.88g | N/A |
| Калий | 319mg | 325mg | 0% |
| Сахар | 0.54g | 0.34g | N/A |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.386mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.405mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.732mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.138mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.496mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.479mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
9.16 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
25.28 г
Вода:
62.98 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14% |
| Содержит больше БелкиБелки | +83.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +539.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.8% |
