Пережаренные бобы или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пережаренные бобы и бешамель?
- Бешамель и пережаренные бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Бешамель содержит 105 калорий, а пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Пережаренные бобы богаты железом, клетчаткой, медью, марганцем и витамином C, в то время как бешамель содержит больше витамина B12, кальция, витамина D и витамина B2.
- Пережаренные бобы покрывают вашу дневную потребность в железе на 15% больше, чем бешамель.
- Пережаренные бобы содержат в 37 раз больше клетчатки, чем бешамель. Пережаренные бобы содержат 3.7 г клетчатки, в то время как бешамель содержит 0.1 г.
- Пережаренные бобы имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Sauce, homemade, white, thin были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +585.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +892.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1104.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +75.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +334.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +88.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Гистидин | 153mg | 0.089mg | 22% |
| Железо | 1.44mg | 0.21mg | 15% |
| Клетчатка | 3.7g | 0.1g | 14% |
| Медь | 0.129mg | 0.013mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Марганец | 0.289mg | 0.024mg | 12% |
| Кальций | 29mg | 126mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 73µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.184mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 2.152g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 1.586g | 7% |
| Жиры | 2.01g | 6.73g | 7% |
| Витамин C | 6mg | 0.8mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Селен | 5.8µg | 3.3µg | 5% |
| Калий | 319mg | 163mg | 5% |
| Магний | 35mg | 15mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.041mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 2.67g | 5% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.339mg | 3% |
| Натрий | 370mg | 328mg | 2% |
| Углеводы | 13.55g | 7.4g | 2% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.055mg | 2% |
| Белки | 4.98g | 3.77g | 2% |
| Холин | 21.2mg | 14.1mg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 9µg | 1% |
| Калорийность | 90kcal | 105kcal | 1% |
| Витамин K | 2.1µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.17mg | 1% |
| Фосфор | 92mg | 101mg | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.42mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.261mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 4.78g | N/A |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.065mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.219mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +234.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +344.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192.1% |
