Пережаренные бобы или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пережаренные бобы и вырезка (мясо)
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше клетчатки, однако вырезка (мясо) имеет больше витамина B12, цинка, селена, железа, витамина B3, фосфора и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает вырезка (мясо), чем пережаренные бобы
- Пережаренные бобы имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс, чем вырезка (мясо).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +59.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +222.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1964.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +594.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +294.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +229.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +717.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +329.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.46µg | 103% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 9.72g | 41% |
| Белки | 4.98g | 23.9g | 38% |
| Жиры | 2.01g | 24.6g | 35% |
| Цинк | 0.58mg | 4.03mg | 31% |
| Селен | 5.8µg | 22.9µg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 10.27g | 24% |
| Гистидин | 153mg | 0.818mg | 22% |
| Железо | 1.44mg | 3.11mg | 21% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 3mg | 16% |
| Фосфор | 92mg | 203mg | 16% |
| Клетчатка | 3.7g | 0g | 15% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.26mg | 14% |
| Натрий | 370mg | 57mg | 14% |
| Холин | 21.2mg | 91mg | 13% |
| Марганец | 0.289mg | 0.014mg | 12% |
| Калорийность | 90kcal | 324kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.25mg | 11% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 13.55g | 0g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 1g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Магний | 35mg | 22mg | 3% |
| Кальций | 29mg | 9mg | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Медь | 0.129mg | 0.123mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.25mg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 0g | N/A |
| Калий | 319mg | 331mg | 0% |
| Сахар | 0.54g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.065mg | 0.268mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 1.889mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 1.989mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.612mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.933mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 1.163mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +60.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +379.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1123.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1608.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +84.2% |
