Пережаренные бобы или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пережаренные бобы и гауда (сыр)
- Гауда (сыр) содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше железа, однако гауда (сыр) содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка, витамина B2 и селена.
- Гауда (сыр) покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 85% выше, чем пережаренные бобы.
- Гауда (сыр) содержит в 6 раз меньше железа, чем пережаренные бобы. Пережаренные бобы содержат 1.44 мг железа, в то время как гауда (сыр) содержит 0.24 мг.
- Пережаренные бобы имеют меньше натрия.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +258.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2527.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2313.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +572.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +493.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +482.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +322.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 17.614g | 77% |
| Кальций | 29mg | 700mg | 67% |
| Фосфор | 92mg | 546mg | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Белки | 4.98g | 24.94g | 40% |
| Жиры | 2.01g | 27.44g | 39% |
| Холестерин | 0mg | 114mg | 38% |
| Цинк | 0.58mg | 3.9mg | 30% |
| Гистидин | 153mg | 1.032mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.334mg | 20% |
| Натрий | 370mg | 819mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 7.747g | 18% |
| Витамин A | 0µg | 165µg | 18% |
| Селен | 5.8µg | 14.5µg | 16% |
| Железо | 1.44mg | 0.24mg | 15% |
| Клетчатка | 3.7g | 0g | 15% |
| Калорийность | 90kcal | 356kcal | 13% |
| Марганец | 0.289mg | 0.011mg | 12% |
| Медь | 0.129mg | 0.036mg | 10% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Калий | 319mg | 121mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.03mg | 4% |
| Углеводы | 13.55g | 2.22g | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B9 | 11µg | 21µg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.34mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.08mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.657g | 1% |
| Холин | 21.2mg | 15.4mg | 1% |
| Магний | 35mg | 29mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 2.22g | N/A |
| Витамин K | 2.1µg | 2.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.065mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 1.806mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +510.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +87.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +400.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1265.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1189% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21% |
