Пережаренные бобы или кардамон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пережаренные бобы и кардамон?
- Кардамон содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как кардамон содержит 311 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
- Кардамон имеет больше марганца, железа, клетчатки, цинка, магния, кальция, меди, калия и витамина C чем пережаренные бобы.
- Кардамон обеспечивает вас на 1205% большим количеством марганца от суточной нормы, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы содержат в 21 раз больше натрия, чем кардамон, В то время как пережаренные бобы содержат 370 мг натрия, кардамон содержит только 18 мг.
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пережаренные бобы (38).
Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Spices, cardamom — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +554.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1220.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +870.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1187.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9588.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.289mg | 28mg | 1205% |
| Железо | 1.44mg | 13.97mg | 157% |
| Клетчатка | 3.7g | 28g | 97% |
| Цинк | 0.58mg | 7.47mg | 63% |
| Магний | 35mg | 229mg | 46% |
| Кальций | 29mg | 383mg | 35% |
| Медь | 0.129mg | 0.383mg | 28% |
| Калий | 319mg | 1119mg | 24% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Углеводы | 13.55g | 68.47g | 18% |
| Витамин C | 6mg | 21mg | 17% |
| Натрий | 370mg | 18mg | 15% |
| Фосфор | 92mg | 178mg | 12% |
| Белки | 4.98g | 10.76g | 12% |
| Калорийность | 90kcal | 311kcal | 11% |
| Селен | 5.8µg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.198mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.23mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.182mg | 8% |
| Жиры | 2.01g | 6.7g | 7% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 1.102mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 4% | |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.87g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.43g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 40.47g | N/A |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.68g | 0% |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +839% |
| Содержит больше БелкиБелки | +116.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +405.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.68g
