Пережаренные бобы или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пережаренные бобы и малина
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем малина. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, малина содержит только 52 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше селена, железа и фосфора, однако малина содержит больше витамина C, марганца, клетчатки и витамина E.
- Малина покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 22% выше, чем пережаренные бобы.
- Малина содержит в 370 раз меньше натрия, чем пережаренные бобы. Пережаренные бобы содержат 370 мг натрия, в то время как малина содержит 1 мг.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +59.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +217.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +131.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +72.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +336.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 6mg | 26.2mg | 22% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Марганец | 0.289mg | 0.67mg | 17% |
| Натрий | 370mg | 1mg | 16% |
| Клетчатка | 3.7g | 6.5g | 11% |
| Селен | 5.8µg | 0.2µg | 10% |
| Железо | 1.44mg | 0.69mg | 9% |
| Фосфор | 92mg | 29mg | 9% |
| Белки | 4.98g | 1.2g | 8% |
| Витамин K | 2.1µg | 7.8µg | 5% |
| Калий | 319mg | 151mg | 5% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.87mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.032mg | 4% |
| Медь | 0.129mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.055mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.038mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.329mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.019g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 0g | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 21µg | 3% |
| Магний | 35mg | 22mg | 3% |
| Фруктоза | 0g | 2.35g | 3% |
| Холин | 21.2mg | 12.3mg | 2% |
| Жиры | 2.01g | 0.65g | 2% |
| Калорийность | 90kcal | 52kcal | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.064g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.375g | 1% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.598mg | 1% |
| Углеводы | 13.55g | 11.94g | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 5.44g | N/A |
| Кальций | 29mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 0.54g | 4.42g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +315% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +209.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +271.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +839.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.2 г
Глюкоза:
1.86 г
Фруктоза:
2.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +170% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
