Пережаренные бобы или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пережаренные бобы и швейцарский сыр
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем швейцарский сыр. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, швейцарский сыр содержит только 393 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше железа, в то время как швейцарский сыр имеет больше витамина B12, кальция, фосфора, селена, цинка, витамина A и витамина B2.
- Швейцарский сыр покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 128% больше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы содержат в 11 раз больше железа, чем швейцарский сыр, В то время как пережаренные бобы содержат 1.44 мг железа, швейцарский сыр содержит только 0.13 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте пережаренные бобы ниже.
- Швейцарский сыр имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта швейцарский сыр составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Cheese, swiss.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +343.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1007.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1011.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2969% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +653.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +523.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +417.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +590.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +473.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +282.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.06µg | 128% |
| Кальций | 29mg | 890mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 18.227g | 80% |
| Фосфор | 92mg | 574mg | 69% |
| Жиры | 2.01g | 30.99g | 45% |
| Селен | 5.8µg | 30µg | 44% |
| Белки | 4.98g | 26.96g | 44% |
| Цинк | 0.58mg | 4.37mg | 34% |
| Витамин A | 0µg | 288µg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Гистидин | 153mg | 1.065mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 8.046g | 19% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.302mg | 17% |
| Железо | 1.44mg | 0.13mg | 16% |
| Калорийность | 90kcal | 393kcal | 15% |
| Клетчатка | 3.7g | 0g | 15% |
| Марганец | 0.289mg | 0.026mg | 11% |
| Медь | 0.129mg | 0.047mg | 9% |
| Натрий | 370mg | 187mg | 8% |
| Калий | 319mg | 72mg | 7% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 1.341g | 5% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.011mg | 5% |
| Углеводы | 13.55g | 1.44g | 4% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.353mg | 3% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.6mg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.064mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 1.4µg | 1% |
| Холин | 21.2mg | 15.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 1.44g | N/A |
| Магний | 35mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 0.54g | 0g | N/A |
| Витамин B9 | 11µg | 10µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0.987g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 2.139mg | 0% |
| 0.169g | 0.125g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.018g | N/A |
| 0.001g | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| 0g | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +841% |
| Содержит больше ВодаВода | +106.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +441.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1441.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1238.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147% |
