Полосатый тунец или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами полосатый тунец и пшеничная мука?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. В то время как полосатый тунец содержит 132 калорий, пшеничная мука содержит только 382 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B6 и селена, но пшеничная мука содержит больше меди, марганца, витамина B1, железа, магния, витамина B5 и цинка.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает полосатый тунец, чем пшеничная мука
- Полосатый тунец имеет в 3 раз больше витамина B6, чем пшеничная мука. В то время как полосатый тунец имеет 0.981 мг витамина B6, пшеничная мука имеет только 0.372 мг.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Millet flour в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +164.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +133% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +170.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +386.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5173.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +211.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +163.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +986.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +320% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.19µg | 91% | |
| Витамин B3 | 18.756mg | 6.02mg | 80% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.372mg | 47% |
| Медь | 0.11mg | 0.535mg | 47% |
| Марганец | 0.019mg | 1.002mg | 43% |
| Белки | 28.21g | 10.75g | 35% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.413mg | 31% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Железо | 1.6mg | 3.94mg | 29% |
| Селен | 46.8µg | 32.7µg | 26% |
| Углеводы | 0g | 75.12g | 25% |
| Холестерин | 60mg | 20% | |
| Магний | 44mg | 119mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 1.267mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 2.618g | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.5g | 14% |
| Цинк | 1.05mg | 2.63mg | 14% |
| Калорийность | 132kcal | 382kcal | 13% |
| Калий | 522mg | 224mg | 9% |
| Витамин B9 | 10µg | 42µg | 8% |
| Жиры | 1.29g | 4.25g | 5% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.073mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.924g | 2% |
| Кальций | 37mg | 14mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 2% | |
| Натрий | 47mg | 4mg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.536g | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 71.62g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Фосфор | 285mg | 285mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.473mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.537mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.584mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.257mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +162.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +618.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +579.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +229.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +280.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +549.6% |
