Пшеничная мука или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшеничная мука и картофельное пюре?
- Пшеничная мука содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Пшеничная мука содержит 382 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Пшеничная мука имеет больше селена, меди, железа, марганца, витамина B1, фосфора, витамина B3, магния, цинка и витамина B6 чем картофельное пюре.
- Пшеничная мука обеспечивает на 58% больше дневной нормы селена
- Картофельное пюре имеет в 28 раз меньше витамина B1, чем пшеничная мука. Пшеничная мука имеет 0.413 мг витамина B1, в то время как картофельное пюре имеет 0.015 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс (87), чем пшеничная мука (70).
Мы использовали Millet flour и Fast foods, potato, mashed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +693.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1171% |
| Содержит больше МедьМедь | +1428.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1095.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +383.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +922.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3987.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2653.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +386.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +457.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +281.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +637.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 0.8µg | 58% |
| Медь | 0.535mg | 0.035mg | 56% |
| Железо | 3.94mg | 0.31mg | 45% |
| Марганец | 1.002mg | 0.098mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.015mg | 33% |
| Фосфор | 285mg | 59mg | 32% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 1.08mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 25% | |
| Магний | 119mg | 15mg | 25% |
| Крахмал | 69.88g | 12.1g | 24% |
| Цинк | 2.63mg | 0.22mg | 22% |
| Углеводы | 75.12g | 14.65g | 20% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.12mg | 19% |
| Белки | 10.75g | 1.65g | 18% |
| Калорийность | 382kcal | 89kcal | 15% |
| Натрий | 4mg | 306mg | 13% |
| Клетчатка | 3.5g | 1.3g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 1.342g | 9% |
| Витамин B9 | 42µg | 9µg | 8% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.015mg | 4% |
| Витамин K | 0.8µg | 5.9µg | 4% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 3% | |
| Витамин E | 0.11mg | 0.42mg | 2% |
| Калий | 224mg | 286mg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Жиры | 4.25g | 2.82g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.72g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 13.35g | N/A |
| Кальций | 14mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.002g | 0.105g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.577g | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.473mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 0.584mg | 0% | |
| Гистидин | 0.257mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.044g | 0.174g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +551.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +412.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +818.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.577g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
69.88 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
1.26 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.11 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +477.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +200% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +530% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
