Пшеничная мука или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пшеничная мука и мясной рулет?
- Мясной рулет содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. В то время как мясной рулет содержит 304 калорий, пшеничная мука содержит только 382 калорий.
- Пшеничная мука содержит больше марганца, магния, меди и витамина B1, но мясной рулет содержит больше витамина B2, железа, витамина B5 и витамина B3.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 166% лучше покрывает мясной рулет, чем пшеничная мука
- Пшеничная мука имеет в 10 раз больше магния, чем мясной рулет. В то время как пшеничная мука имеет 119 мг магния, мясной рулет имеет только 12 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте пшеничная мука ниже.
- Мясной рулет имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Millet flour и Liver cheese, pork в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +891.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +401% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2950.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +147.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24.55µg | 1023% | |
| Витамин A | 5252µg | 584% | |
| Витамин B2 | 0.073mg | 2.227mg | 166% |
| Железо | 3.94mg | 10.83mg | 86% |
| Холестерин | 174mg | 58% | |
| Натрий | 4mg | 1225mg | 53% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 3.536mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 8.96g | 38% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 11.768mg | 36% |
| Марганец | 1.002mg | 0.2mg | 35% |
| Жиры | 4.25g | 25.6g | 33% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 12.26g | 28% |
| Магний | 119mg | 12mg | 25% |
| Углеводы | 75.12g | 2.1g | 24% |
| Медь | 0.535mg | 0.383mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.212mg | 17% |
| Витамин B9 | 42µg | 104µg | 16% |
| Клетчатка | 3.5g | 0g | 14% |
| Фосфор | 285mg | 207mg | 11% |
| Цинк | 2.63mg | 3.7mg | 10% |
| Белки | 10.75g | 15.2g | 9% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.47mg | 8% |
| Селен | 32.7µg | 36.5µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 3.42g | 5% |
| Калорийность | 382kcal | 304kcal | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Кальций | 14mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 2.1g | N/A |
| Калий | 224mg | 226mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.651mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.631mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 1.331mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 1.178mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.342mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.716mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.393mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3477.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +502.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +518.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +189.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1226.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30.6% |
