Пшеничная мука или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пшеничная мука и пекинская капуста?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, пшеничная мука содержит только 382 калорий.
- Пшеничная мука богаче чем пекинская капуста в селене, меди, железе, фосфоре, марганце, витамине B3, витамине B1, магнии, витамине B6 и витамине B5.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 59% лучше покрывает пшеничная мука, чем пекинская капуста
- Пшеничная мука имеет в 83 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста. В то время как пшеничная мука имеет 0.413 мг витамина B1, пекинская капуста имеет только 0.005 мг.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Millet flour и Cabbage, napa, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1387.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +432.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +457.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1778.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +393.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +8075% |
| Содержит больше КальцийКальций | +107.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +8160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1191.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3520% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +905.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 0.4µg | 59% |
| Медь | 0.535mg | 0.096mg | 49% |
| Железо | 3.94mg | 0.74mg | 40% |
| Фосфор | 285mg | 19mg | 38% |
| Марганец | 1.002mg | 0.203mg | 35% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.466mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.005mg | 34% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.037mg | 26% |
| Магний | 119mg | 8mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.035mg | 25% |
| Углеводы | 75.12g | 2.23g | 24% |
| Цинк | 2.63mg | 0.14mg | 23% |
| Белки | 10.75g | 1.1g | 19% |
| Калорийность | 382kcal | 12kcal | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 17% | |
| Клетчатка | 3.5g | 14% | |
| Жиры | 4.25g | 0.17g | 6% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.025mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Калий | 224mg | 87mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 2% | |
| Кальций | 14mg | 29mg | 2% |
| Витамин A | 13µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 71.62g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 11mg | 0% |
| Витамин B9 | 42µg | 43µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.473mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 0.584mg | 0% | |
| Гистидин | 0.257mg | 0% | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +877.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3268.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +611.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1011.1% |
