Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеничная мука или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +170.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.3%
Содержит больше МедьМедь +386.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +150.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.5%
Содержит больше МарганецМарганец +5173.7%
Содержит больше КальцийКальций +164.3%
Содержит больше КалийКалий +133%
Содержит больше СеленСелен +43.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~285mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +986.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +320%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +211.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B12 2.19µg 91%
Витамин B3 6.02mg 18.756mg 80%
Витамин B6 0.372mg 0.981mg 47%
Медь 0.535mg 0.11mg 47%
Марганец 1.002mg 0.019mg 43%
Белки 10.75g 28.21g 35%
Витамин B1 0.413mg 0.038mg 31%
Крахмал 69.88g 29%
Железо 3.94mg 1.6mg 29%
Селен 32.7µg 46.8µg 26%
Углеводы 75.12g 0g 25%
Холестерин 60mg 20%
Магний 119mg 44mg 18%
Витамин B5 1.267mg 0.485mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.403g 15%
Клетчатка 3.5g 0g 14%
Цинк 2.63mg 1.05mg 14%
Калорийность 382kcal 132kcal 13%
Калий 224mg 522mg 9%
Витамин B9 42µg 10µg 8%
Жиры 4.25g 1.29g 5%
Витамин B2 0.073mg 0.122mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.243g 2%
Кальций 14mg 37mg 2%
Витамин A 18µg 2%
Натрий 4mg 47mg 2%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Насыщенные жиры 0.536g 0.42g 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Чистые углеводы 71.62g 0g N/A
Сахар 1.66g N/A
Фосфор 285mg 285mg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0.316mg 0%
Треонин 0.354mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.473mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.537mg 2.293mg 0%
Лизин 0.144mg 2.59mg 0%
Метионин 0.319mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 1.101mg 0%
Валин 0.584mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +229.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +162.4%
Содержит больше ВодаВода +618.3%
Содержит больше ДругоеДругое +579.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +280.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +549.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.