Пшеничная мука или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пшеничная мука и суп из чечевицы
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Пшеничная мука богаче чем суп из чечевицы в селене, меди, марганце, железе, витамине B3, фосфоре, витамине B1, магнии и витамине B5.
- Пшеничная мука обеспечивает вас на 59% большим количеством селена от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Пшеничная мука содержит в 13 раз больше магния, чем суп из чечевицы. Пшеничная мука содержит 119 мг магния, в то время как суп из чечевицы содержит 9 мг.
- Пшеничная мука содержит меньше натрия.
- Суп из чечевицы имеет более низкий гликемический индекс, чем пшеничная мука.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Millet flour и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1222.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +268.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +664.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +776.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +285.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +735% |
| Содержит больше СеленСелен | +10800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +21.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1004.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +805% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +313.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 0.3µg | 59% |
| Медь | 0.535mg | 0.07mg | 52% |
| Марганец | 1.002mg | 0.12mg | 38% |
| Железо | 3.94mg | 1.07mg | 36% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.545mg | 34% |
| Фосфор | 285mg | 74mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.07mg | 29% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Магний | 119mg | 9mg | 26% |
| Натрий | 4mg | 532mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.14mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.09mg | 22% |
| Углеводы | 75.12g | 8.16g | 22% |
| Цинк | 2.63mg | 0.3mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.13g | 17% |
| Калорийность | 382kcal | 56kcal | 16% |
| Белки | 10.75g | 3.74g | 14% |
| Клетчатка | 3.5g | 14% | |
| Витамин B9 | 42µg | 20µg | 6% |
| Жиры | 4.25g | 1.12g | 5% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.045mg | 2% |
| Калий | 224mg | 144mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Холестерин | 3mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.52g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 8.16g | N/A |
| Кальций | 14mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.45g | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.473mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 0.584mg | 0% | |
| Гистидин | 0.257mg | 0% | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +187.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +279.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +820.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +889% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.23г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1913.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16% |
