Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеничная мука или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты пшеничная мука и тесто для печенья?

  • Тесто для печенья и пшеничная мука содержат примерно одинаковое количество калорий. Тесто для печенья содержит 424 калорий, а пшеничная мука содержит 382 калорий.
  • Пшеничная мука имеет больше меди, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, железа, магния, цинка и витамина B5 чем тесто для печенья.
  • Пшеничная мука обеспечивает вас на 47% большим количеством меди от суточной нормы, чем тесто для печенья.
  • Пшеничная мука содержит в 9 раз больше витамина B6, чем тесто для печенья, В то время как пшеничная мука содержит 0.372 мг витамина B6, тесто для печенья содержит только 0.041 мг.
  • Пшеничная мука имеет меньше насыщенных жиров.
  • Тесто для печенья имеет более низкий гликемический индекс (54), чем пшеничная мука (70).

Millet flour и Cookies, oatmeal, refrigerated dough — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Пшеничная мука vs Тесто для печенья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КалийКалий +52.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.1%
Содержит больше МедьМедь +386.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +310.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +174%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +31%
Содержит больше СеленСелен +259.3%
Содержит больше КальцийКальций +121.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +222.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +240.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +807.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Тесто для печенья DV% diff.
Медь 0.535mg 0.11mg 47%
Селен 32.7µg 9.1µg 43%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B3 6.02mg 1.865mg 26%
Фосфор 285mg 104mg 26%
Витамин B6 0.372mg 0.041mg 25%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 10.531g 24%
Жиры 4.25g 18.9g 23%
Железо 3.94mg 2.14mg 23%
Магний 119mg 28mg 22%
Насыщенные жиры 0.536g 4.751g 19%
Витамин B5 1.267mg 0.372mg 18%
Цинк 2.63mg 0.64mg 18%
Витамин B1 0.413mg 0.234mg 15%
Натрий 4mg 294mg 13%
Белки 10.75g 5.4g 11%
Марганец 1.002mg 0.765mg 10%
Холестерин 24mg 8%
Витамин B2 0.073mg 0.148mg 6%
Углеводы 75.12g 59.1g 5%
Клетчатка 3.5g 2.5g 4%
Витамин B12 0.04µg 2%
Витамин B9 42µg 35µg 2%
Калорийность 382kcal 424kcal 2%
Кальций 14mg 31mg 2%
Калий 224mg 147mg 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Чистые углеводы 71.62g 56.6g N/A
Сахар 1.66g N/A
Витамин A 4µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Полиненасыщенные жиры 2.618g 2.592g 0%
Триптофан 0.17mg 0.088mg 0%
Треонин 0.354mg 0.177mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.227mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.414mg 0%
Лизин 0.144mg 0.257mg 0%
Метионин 0.319mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.278mg 0%
Валин 0.584mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.125mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
5% 19% 59% 15%
Белки: 5.4 г
Жиры: 18.9 г
Углеводы: 59.1 г
Вода: 15.3 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше БелкиБелки +99.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +344.7%
Содержит больше ВодаВода +76.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.3г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
27% 59% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.751 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.531 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.592 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1039.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.592g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Тесто для печенья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.