Рис или Индийские лепёшки наан - сравнение питательности и калорийности
Сравнить
Важные различия между продуктами рис и индийские лепёшки наан
- Рис имеет больше витамина B9, однако индийские лепёшки наан имеет больше марганца, фосфора, клетчатки, магния, витамина B3, витамина B2 и меди.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает индийские лепёшки наан, чем рис
- Рис имеет в 4 раз больше витамина B9, чем индийские лепёшки наан. Рис имеет 58 µg витамина B9, в то время как индийские лепёшки наан имеет 16 µg.
- Рис имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Индийские лепёшки наан имеет более высокий гликемический индекс, чем рис.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +490% |
| Содержит больше КалийКалий | +428.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +129% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +337.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +196.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +52% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +262.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1284.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +381% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.472mg | 1.4mg | 40% |
| Фосфор | 43mg | 188mg | 21% |
| Натрий | 1mg | 467mg | 20% |
| Клетчатка | 0.4g | 4.8g | 18% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Белки | 2.69g | 10.2g | 15% |
| Витамин B3 | 1.476mg | 3.58mg | 13% |
| Магний | 12mg | 68mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.18mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 2.907g | 13% |
| Витамин B9 | 58µg | 16µg | 11% |
| Жиры | 0.28g | 6.7g | 10% |
| Медь | 0.069mg | 0.158mg | 10% |
| Витамин E | 0.04mg | 1.32mg | 9% |
| Калорийность | 130kcal | 286kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.39mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 1.258g | 8% |
| Селен | 7.5µg | 11.4µg | 7% |
| Цинк | 0.49mg | 1.24mg | 7% |
| Железо | 1.2mg | 1.73mg | 7% |
| Углеводы | 28.17g | 46.21g | 6% |
| Кальций | 10mg | 59mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 1.946g | 5% |
| Калий | 35mg | 185mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.128mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 3.3µg | 3% |
| Холин | 2.1mg | 10.1mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.163mg | 0.176mg | 1% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Чистые углеводы | 27.77g | 41.41g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 0.05g | 3.4g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.096mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.116mg | 0% | |
| Лейцин | 0.222mg | 0% | |
| Лизин | 0.097mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.144mg | 0% | |
| Валин | 0.164mg | 0% | |
| Гистидин | 0.063mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.69 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
28.17 г
Вода:
68.44 г
Другое:
0.42 г
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ВодаВода | +96.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +279.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2292.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +373.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2111.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1555.3% |
