Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Черника

Сравнить продукты Рис и Черника

Сравнить

Инфографика

Рис vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +328.6%
Содержит больше МедьМедь +21.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +206.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +258.3%
Содержит больше МарганецМарганец +40.5%
Содержит больше СеленСелен +7400%
Содержит больше КалийКалий +120%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 3.2% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +340.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +253.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +214.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +866.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1325%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +215.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +185.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +263.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +94.4%
Содержит больше ДругоеДругое +82.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.9%
Содержит больше ВодаВода +23%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Черника
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Черника Мнение
Калорийность 130kcal 57kcal Рис
Белки 2.69g 0.74g Рис
Жиры 0.28g 0.33g Черника
Витамин C 0mg 9.7mg Черника
27.77g 12.09g Рис
Углеводы 28.17g 14.49g Рис
Магний 12mg 6mg Рис
Кальций 10mg 6mg Рис
Калий 35mg 77mg Черника
Железо 1.2mg 0.28mg Рис
Сахар 0.05g 9.96g Рис
Клетчатка 0.4g 2.4g Черника
Медь 0.069mg 0.057mg Рис
Цинк 0.49mg 0.16mg Рис
Крахмал 0.03g Черника
Фосфор 43mg 12mg Рис
Натрий 1mg 1mg
Витамин A 0IU 54IU Черника
Витамин A 0µg 3µg Черника
Витамин E 0.04mg 0.57mg Черника
Марганец 0.472mg 0.336mg Рис
Селен 7.5µg 0.1µg Рис
Витамин B1 0.163mg 0.037mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.041mg Черника
Витамин B3 1.476mg 0.418mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.124mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.052mg Рис
Витамин K 0µg 19.3µg Черника
Витамин B9 58µg 6µg Рис
Холин 2.1mg 6mg Черника
Насыщенные жиры 0.077g 0.028g Черника
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.047g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.146g Черника
Триптофан 0.031mg 0.003mg Рис
Треонин 0.096mg 0.02mg Рис
Изолейцин 0.116mg 0.023mg Рис
Лейцин 0.222mg 0.044mg Рис
Лизин 0.097mg 0.013mg Рис
Метионин 0.063mg 0.012mg Рис
Фенилаланин 0.144mg 0.026mg Рис
Валин 0.164mg 0.031mg Рис
Гистидин 0.063mg 0.011mg Рис
Фруктоза 4.97g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Рис
11%
Черника
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.049g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черника
Гликемический индекс продукта Черника ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.91g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.