Рожь или смузи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рожь и смузи?
- Рожь содержит больше калорий, чем смузи. В то время как рожь содержит 338 калорий, смузи содержит только 37 калорий.
- Рожь содержит больше клетчатки, железа, витамина B3, витамина B6 и калия, однако смузи богаче витамином C, витамином B12 и витамином A.
- Рожь обеспечивает вас на 60% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем смузи.
- Рожь содержит в 21 раз больше калия, чем смузи, В то время как рожь содержит 510 мг калия, смузи содержит только 24 мг.
- Рожь имеет меньше сахара.
Rye grain и Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +2025% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1653.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +423.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +258.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.577mg | 112% | |
| Клетчатка | 15.1g | 0g | 60% |
| Фосфор | 332mg | 47% | |
| Медь | 0.367mg | 41% | |
| Железо | 2.63mg | 0.15mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.456mg | 29% | |
| Витамин C | 0mg | 24.5mg | 27% |
| Магний | 110mg | 26% | |
| Витамин B1 | 0.316mg | 26% | |
| Селен | 13.9µg | 25% | |
| Цинк | 2.65mg | 24% | |
| Углеводы | 75.86g | 8.16g | 23% |
| Витамин B3 | 4.27mg | 0.816mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 19% | |
| Белки | 10.34g | 1.22g | 18% |
| Витамин B6 | 0.294mg | 0.082mg | 16% |
| Калорийность | 338kcal | 37kcal | 15% |
| Калий | 510mg | 24mg | 14% |
| Витамин B9 | 38µg | 10% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Холин | 30.4mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.767g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Жиры | 1.63g | 0g | 3% |
| Кальций | 24mg | 41mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.208g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 0g | 1% |
| Натрий | 2mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 60.76g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 0.98g | 7.35g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.108mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.208mg | 0% | |
| Лейцин | 0.563mg | 0% | |
| Лизин | 0.286mg | 0% | |
| Метионин | 0.153mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.435mg | 0% | |
| Валин | 0.317mg | 0% | |
| Гистидин | 0.189mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +747.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +829.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +361.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +751.7% |
