Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Соба

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1122.2%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +1357.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +447.9%
Содержит больше МедьМедь +4487.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2108.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1228%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +589%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +236.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +865.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +737.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +519.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +635%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +442.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Соба DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.374mg 96%
Клетчатка 15.1g 60%
Фосфор 332mg 25mg 44%
Медь 0.367mg 0.008mg 40%
Железо 2.63mg 0.48mg 27%
Селен 13.9µg 25%
Витамин B5 1.456mg 0.235mg 24%
Магний 110mg 9mg 24%
Витамин B3 4.27mg 0.51mg 24%
Цинк 2.65mg 0.12mg 23%
Витамин B6 0.294mg 0.04mg 20%
Витамин B1 0.316mg 0.094mg 19%
Углеводы 75.86g 21.44g 18%
Витамин B2 0.251mg 0.026mg 17%
Калий 510mg 35mg 14%
Калорийность 338kcal 99kcal 12%
Белки 10.34g 5.06g 11%
Витамин B9 38µg 7µg 8%
Витамин E 0.85mg 6%
Холин 30.4mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.031g 5%
Витамин K 5.9µg 5%
Натрий 2mg 60mg 3%
Кальций 24mg 4mg 2%
Жиры 1.63g 0.1g 2%
Насыщенные жиры 0.197g 0.019g 1%
Чистые углеводы 60.76g 21.44g N/A
Сахар 0.98g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.026g 0%
Триптофан 0.108mg 0.072mg 0%
Треонин 0.289mg 0.177mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.563mg 0.33mg 0%
Лизин 0.286mg 0.214mg 0%
Метионин 0.153mg 0.072mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.217mg 0%
Валин 0.317mg 0.249mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.119mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +104.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1530%
Содержит больше УглеводыУглеводы +253.8%
Содержит больше ДругоеДругое +302.6%
Содержит больше ВодаВода +588.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2374.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.