Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рокфор или минтай - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рокфор vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше КальцийКальций +819.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +264.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.8%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%
Содержит больше МагнийМагний +170%
Содержит больше КалийКалий +372.5%
Содержит больше МедьМедь +76.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.8%
Содержит больше СеленСелен +204.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1629.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +162.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +300.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1533.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +438%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +165.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +471.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рокфор Минтай DV% diff.
Витамин B12 0.64µg 3.66µg 126%
Насыщенные жиры 19.263g 0.159g 87%
Натрий 1809mg 419mg 60%
Кальций 662mg 72mg 59%
Селен 14.5µg 44.1µg 54%
Жиры 30.64g 1.18g 45%
Витамин A 294µg 17µg 31%
Витамин B2 0.586mg 0.223mg 28%
Витамин B5 1.731mg 0.432mg 26%
Мононенасыщенные жиры 8.474g 0.134g 21%
Витамин B3 0.734mg 3.949mg 20%
Фосфор 392mg 267mg 18%
Холин 91.6mg 17%
Витамин B6 0.124mg 0.329mg 16%
Цинк 2.08mg 0.57mg 14%
Калорийность 369kcal 111kcal 13%
Магний 30mg 81mg 12%
Витамин B9 49µg 3µg 12%
Калий 91mg 430mg 10%
Витамин D 1.3µg 7%
Витамин D 51IU 6%
Полиненасыщенные жиры 1.32g 0.583g 5%
Белки 21.54g 23.48g 4%
Медь 0.034mg 0.06mg 3%
Витамин E 0.28mg 2%
Углеводы 2g 0g 1%
Марганец 0.03mg 0.018mg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.054mg 1%
Холестерин 90mg 86mg 1%
Чистые углеводы 2g 0g N/A
Железо 0.56mg 0.56mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.303mg 0.263mg 0%
Треонин 0.965mg 1.029mg 0%
Изолейцин 1.217mg 1.082mg 0%
Лейцин 2.114mg 1.908mg 0%
Лизин 1.848mg 2.157mg 0%
Метионин 0.558mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 1.023mg 0.917mg 0%
Валин 1.614mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.602mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2496.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +281.1%
Содержит больше ВодаВода +87%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.32 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6223.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +126.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.