Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра
  5. Сравнить
  6. Сайра vs. Whiting

Сравнить продукты Сайра и Whiting

Сравнить

Инфографика

Сайра vs Whiting infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Содержит больше МагнийМагний +40.7%
Содержит больше КальцийКальций +127.4%
Содержит больше КалийКалий +15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +297.6%
Содержит больше МедьМедь +470%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50.8%
Содержит больше МарганецМарганец +689.2%
Содержит больше СеленСелен +153.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~285mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +358.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +246%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +58.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +12.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра Whiting DV% diff.
Селен 16.2µg 41.1µg 45%
Марганец 1.026mg 0.13mg 39%
Медь 0.228mg 0.04mg 21%
Витамин B1 0.312mg 0.068mg 20%
Железо 1.67mg 0.42mg 16%
Холин 83.3mg 15%
Витамин B5 0.865mg 0.25mg 12%
Витамин B12 2.31µg 2.6µg 12%
Витамин B2 0.195mg 0.06mg 10%
Витамин D 1.8µg 9%
Витамин D 73IU 9%
Холестерин 110mg 84mg 9%
Кальций 141mg 62mg 8%
Витамин B3 2.801mg 1.67mg 7%
Витамин E 0.38mg 3%
Магний 38mg 27mg 3%
Витамин B6 0.138mg 0.18mg 3%
Натрий 65mg 132mg 3%
Калий 499mg 434mg 2%
Цинк 0.79mg 0.53mg 2%
Фосфор 269mg 285mg 2%
Витамин A 24µg 38µg 2%
Белки 24.54g 23.48g 2%
Витамин B9 17µg 15µg 1%
Калорийность 119kcal 116kcal 0%
Жиры 1.56g 1.69g 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.319g 0.4g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.377g 0.445g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.573g 0.587g 0%
Триптофан 0.275mg 0.263mg 0%
Треонин 1.076mg 1.029mg 0%
Изолейцин 1.131mg 1.082mg 0%
Лейцин 1.994mg 1.908mg 0%
Лизин 2.254mg 2.156mg 0%
Метионин 0.726mg 0.695mg 0%
Фенилаланин 0.958mg 0.917mg 0%
Валин 1.264mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.722mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.11g 0.283g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.288g 0.235g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.049g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
23% 2% 75%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.71 г
Другое: 0.12 г
Содержит больше ДругоеДругое +258.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.48g
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.69g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
28% 31% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.4 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.587 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.587g

Другие также сравнивают

Сайра
Сайра vs Минтай
Минтай
Сайра
Сайра vs Лосось сырая
Лосось сырая
Сайра
Сайра vs Сардина
Сардина
Whiting
Whiting vs Wolffish raw
Wolffish raw
Whiting
Whiting vs Yellowtail raw
Yellowtail raw
Whiting
Whiting vs Anchovy
Anchovy

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.