Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Картофельный хлеб

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Картофельный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Содержит больше МагнийМагний +39.3%
Содержит больше КальцийКальций +103.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.8%
Содержит больше МедьМедь +97.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.1%
Содержит больше СеленСелен +454.7%
Содержит больше КалийКалий +80.9%
Содержит больше МарганецМарганец +134.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +334%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +319.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +5860%
Содержит больше ХолинХолин +307.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +135%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +161.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1160%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
Содержит больше БелкиБелки +97%
Содержит больше ЖирыЖиры +265.8%
Содержит больше ВодаВода +77.7%
Содержит больше ДругоеДругое +15.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Картофельный хлеб
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Картофельный хлеб DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0.15µg 366%
Селен 52.7µg 9.5µg 79%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0g 34%
Витамин B9 10µg 126µg 29%
Витамин B3 5.245mg 1.25mg 25%
Клетчатка 0g 6.3g 25%
Витамин D 193IU 2IU 24%
Витамин D 4.8µg 0.1µg 24%
Белки 24.62g 12.5g 24%
Кальций 382mg 188mg 19%
Фосфор 490mg 369mg 17%
Углеводы 0g 47.07g 16%
Жиры 11.45g 3.13g 13%
Медь 0.186mg 0.094mg 10%
Холин 75mg 18.4mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0g 10%
Витамин E 2.04mg 0.47mg 10%
Витамин B2 0.227mg 0.106mg 9%
Витамин B1 0.08mg 0.188mg 9%
Калий 397mg 718mg 9%
Железо 2.92mg 2.25mg 8%
Насыщенные жиры 1.528g 0g 7%
Марганец 0.108mg 0.253mg 6%
Витамин B6 0.167mg 0.232mg 5%
Витамин K 2.6µg 6.8µg 4%
Витамин B5 0.642mg 0.817mg 4%
Калорийность 208kcal 266kcal 3%
Натрий 307mg 375mg 3%
Магний 39mg 28mg 3%
Витамин A 32µg 24µg 1%
Цинк 1.31mg 1.44mg 1%
Чистые углеводы 0g 40.77g N/A
Сахар 0g 9.38g N/A
Триптофан 0.276mg 0.081mg 0%
Треонин 1.079mg 0.224mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.268mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.44mg 0%
Лизин 2.26mg 0.311mg 0%
Метионин 0.729mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.285mg 0%
Валин 1.268mg 0.305mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.143mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Картофельный хлеб
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
27%
Картофельный хлеб
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
59%
Картофельный хлеб

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.38g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 68mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Картофельный хлеб
Картофельный хлеб содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картофельный хлеб
Картофельный хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.528g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картофельный хлеб
Картофельный хлеб дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.