Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Шея индейки

Сравнить

Различия между продуктами свинина и шея индейки

  • Свинина имеет больше витамина B1, селена, фосфора, калия, витамина B2 и витамина B6, в то время как шея индейки имеет больше витамина B12 и цинка.
  • Свинина обеспечивает на 69% больше дневной нормы витамина B1
  • Шея индейки содержит в 3 раз меньше калия, чем свинина. Свинина содержит 423 мг калия, в то время как шея индейки содержит 133 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте шея индейки ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Turkey from whole, neck, meat only, raw.

Инфографика

Свинина vs Шея индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 7.2% 12% 38% 47% 92% 69% 30% 7.3% 156%
Содержит больше МагнийМагний +86.7%
Содержит больше КалийКалий +218%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.4%
Содержит больше СеленСелен +58.4%
Содержит больше КальцийКальций +26.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.1%
Содержит больше МедьМедь +94.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.8%
Содержит больше МарганецМарганец +522.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 2.4% 4.5% 13% 49% 92% 48% 84% 220% 0% 3.8% 29%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +141.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +333.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1619.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.5%
Содержит больше ХолинХолин +73.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +550%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +151.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.924mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~5µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Шея индейки DV% diff.
Витамин B1 0.877mg 0.051mg 69%
Витамин B12 0.7µg 1.76µg 44%
Селен 45.3µg 28.6µg 30%
Белки 27.32g 16.51g 22%
Насыщенные жиры 5.23g 1.647g 16%
Фосфор 246mg 160mg 12%
Жиры 13.92g 6.04g 12%
Холестерин 80mg 115mg 12%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 1.824g 11%
Калий 423mg 133mg 9%
Цинк 2.39mg 3.39mg 9%
Витамин B2 0.321mg 0.211mg 8%
Витамин B6 0.464mg 0.364mg 8%
Медь 0.073mg 0.142mg 8%
Натрий 62mg 233mg 7%
Холин 93.9mg 54mg 7%
Калорийность 242kcal 125kcal 6%
Витамин D 1.3µg 0.3µg 5%
Витамин D 53IU 13IU 5%
Магний 28mg 15mg 3%
Марганец 0.009mg 0.056mg 2%
Железо 0.87mg 1.01mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 1.478g 2%
Витамин B5 0.698mg 0.801mg 2%
Витамин B3 5.037mg 4.924mg 1%
Витамин E 0.29mg 0.12mg 1%
Витамин A 2µg 13µg 1%
Кальций 19mg 24mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Витамин B9 5µg 5µg 0%
Триптофан 0.338mg 0.176mg 0%
Треонин 1.234mg 0.6mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.473mg 0%
Лейцин 2.177mg 1.144mg 0%
Лизин 2.446mg 1.363mg 0%
Метионин 0.712mg 0.432mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.532mg 0%
Валин 1.473mg 0.528mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.448mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
17% 6% 76%
Белки: 16.51 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.92 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +65.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +130.5%
Содержит больше ВодаВода +31.2%
Содержит больше ДругоеДругое +71.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
33% 37% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.647 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.478 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +239.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Шея индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.