Свинина или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами свинина и мясной рулет
- Свинина содержит меньше калорий, чем мясной рулет. Свинина содержит 242 калорий, в то время как мясной рулет содержит 304 калорий.
- Свинина имеет больше витамина B1; однако, мясной рулет богаче витамином B12, витамином A, витамином B2, железом, витамином B5, витамином B3 и медью.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 994% лучше покрывает мясной рулет, чем свинина
- Свинина содержит в 4 раз больше витамина B1, чем мясной рулет. Свинина содержит 0.877 мг витамина B1, в то время как мясной рулет содержит 0.212 мг.
- Свинина содержит меньше холестерина.
- Мясной рулет имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мясной рулет составляет 28, в то время как гликемический индекс продукта свинина составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Liver cheese, pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +24.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1144.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +424.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2122.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +313.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +262500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +593.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +406.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3407.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1980% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.7µg | 24.55µg | 994% |
| Витамин A | 2µg | 5252µg | 583% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 2.227mg | 147% |
| Железо | 0.87mg | 10.83mg | 125% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 3.536mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.212mg | 55% |
| Натрий | 62mg | 1225mg | 51% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 11.768mg | 42% |
| Медь | 0.073mg | 0.383mg | 34% |
| Холестерин | 80mg | 174mg | 31% |
| Витамин B9 | 5µg | 104µg | 25% |
| Белки | 27.32g | 15.2g | 24% |
| Жиры | 13.92g | 25.6g | 18% |
| Холин | 93.9mg | 17% | |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 8.96g | 17% |
| Селен | 45.3µg | 36.5µg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 12.26g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 3.42g | 15% |
| Цинк | 2.39mg | 3.7mg | 12% |
| Марганец | 0.009mg | 0.2mg | 8% |
| Витамин D | 53IU | 7% | |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Калий | 423mg | 226mg | 6% |
| Фосфор | 246mg | 207mg | 6% |
| Магний | 28mg | 12mg | 4% |
| Калорийность | 242kcal | 304kcal | 3% |
| Витамин C | 0.6mg | 3mg | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Кальций | 19mg | 8mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.1g | N/A |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.47mg | 0% |
| Триптофан | 0.338mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 0.651mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 0.631mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 1.331mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 1.178mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.342mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.716mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.393mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +79.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +293.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~53.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +185% |
