Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше КалийКалий +197.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +262.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +148.5%
Содержит больше СеленСелен +331.4%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +401.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1833.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.076mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +141.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +991.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +450%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4080%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.968mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +284.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +695.4%
Содержит больше ВодаВода +417.6%
Содержит больше ДругоеДругое +74.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1487.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Овсяная мука DV% diff.
Селен 45.3µg 10.5µg 63%
Витамин B9 5µg 209µg 51%
Железо 0.87mg 4.36mg 44%
Белки 27.32g 7.11g 40%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B12 0.7µg 0µg 29%
Витамин B1 0.877mg 0.551mg 27%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Углеводы 0g 79.45g 26%
Насыщенные жиры 5.23g 0.22g 23%
Витамин B6 0.464mg 0.182mg 22%
Фосфор 246mg 99mg 21%
Жиры 13.92g 1.75g 19%
Холин 93.9mg 8.6mg 16%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Цинк 2.39mg 0.66mg 16%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.39g 15%
Витамин B5 0.698mg 0.24mg 9%
Калий 423mg 142mg 8%
Марганец 0.009mg 0.174mg 7%
Витамин D 53IU 0IU 7%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Калорийность 242kcal 370kcal 6%
Витамин B2 0.321mg 0.382mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.828g 2%
Кальций 19mg 3mg 2%
Натрий 62mg 7mg 2%
Витамин A 2µg 11µg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Магний 28mg 32mg 1%
Витамин E 0.29mg 0.12mg 1%
Чистые углеводы 0g 75.55g N/A
Сахар 0g 1.61g N/A
Медь 0.073mg 0.076mg 0%
Витамин B3 5.037mg 4.968mg 0%
Триптофан 0.338mg 0.038mg 0%
Треонин 1.234mg 0.172mg 0%
Изолейцин 1.26mg 0.242mg 0%
Лейцин 2.177mg 1.006mg 0%
Лизин 2.446mg 0.105mg 0%
Метионин 0.712mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.366mg 0%
Валин 1.473mg 0.337mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Свинина
42%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свинина
Гликемический индекс продукта Свинина ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Свинина
Продукт Свинина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.01g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.