Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Тунец

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +375%
Содержит больше Цинк +431.1%
Содержит больше Медь +69.8%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +35.4%
Содержит больше Калий +24.6%
Содержит меньше Натрий -12.9%
Содержит больше Марганец +44.4%
Содержит больше Селен +138.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.92
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +375%
Содержит больше Цинк +431.1%
Содержит больше Медь +69.8%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +35.4%
Содержит больше Калий +24.6%
Содержит меньше Натрий -12.9%
Содержит больше Марганец +44.4%
Содержит больше Селен +138.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.92

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +554.5%
Содержит больше Витамин B2 +134.3%
Содержит больше Витамин B5 +109%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин A +828.6%
Содержит больше Витамин D +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +338.2%
Содержит больше Витамин B6 +123.7%
Содержит больше Витамин B12 +235.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.29
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +554.5%
Содержит больше Витамин B2 +134.3%
Содержит больше Витамин B5 +109%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Содержит больше Витамин A +828.6%
Содержит больше Витамин D +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +338.2%
Содержит больше Витамин B6 +123.7%
Содержит больше Витамин B12 +235.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +2259.3%
Содержит больше Вода +19.2%
Содержит больше Другое +43.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 29.15
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +2259.3%
Содержит больше Вода +19.2%
Содержит больше Другое +43.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 29.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4385.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +585.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4385.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +585.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Тунец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Тунец Мнение
Белки 27.32g 29.15g Тунец
Жиры 13.92g 0.59g Свинина
Калорийность 242kcal 130kcal Свинина
Кальций 19mg 4mg Свинина
Железо 0.87mg 0.92mg Тунец
Магний 28mg 42mg Тунец
Фосфор 246mg 333mg Тунец
Калий 423mg 527mg Тунец
Натрий 62mg 54mg Тунец
Цинк 2.39mg 0.45mg Свинина
Медь 0.073mg 0.043mg Свинина
Марганец 0.009mg 0.013mg Тунец
Селен 45.3µg 108.2µg Тунец
Витамин A 7IU 65IU Тунец
Витамин A, RAE 2µg 22µg Тунец
Витамин E 0.29mg 0.29mg
Витамин D 53IU 82IU Тунец
Витамин D 1.3µg 2µg Тунец
Витамин C 0.6mg 0mg Свинина
Витамин B1 0.877mg 0.134mg Свинина
Витамин B2 0.321mg 0.137mg Свинина
Витамин B3 5.037mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.698mg 0.334mg Свинина
Витамин B6 0.464mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 5µg 2µg Свинина
Витамин B12 0.7µg 2.35µg Тунец
Витамин K 0µg 0.1µg Тунец
Триптофан 0.338mg 0.313mg Свинина
Треонин 1.234mg 1.224mg Свинина
Изолейцин 1.26mg 1.287mg Тунец
Лейцин 2.177mg 2.27mg Тунец
Лизин 2.446mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.712mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 1.086mg 1.091mg Тунец
Валин 1.473mg 1.438mg Свинина
Гистидин 1.067mg 0.822mg Свинина
Холестерин 80mg 47mg Тунец
Транс-жиры 0.02g Свинина
Насыщенные жиры 5.23g 0.205g Тунец
0g 0.105g Тунец
0g 0.015g Тунец
0g 0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.138g Свинина
Полиненасыщенные жиры 1.2g 0.175g Свинина
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Свинина
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.025g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.