Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +1356.5%
Содержит больше КальцийКальций +1402.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +451.4%
Содержит больше МедьМедь +1220%
Содержит больше ЦинкЦинк +990.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1146.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -36%
Содержит больше МарганецМарганец +708%
Содержит больше СеленСелен +3350%
Одинаковое количество вещества Калий ~389mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +346%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1085.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5212.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +76%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +24.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 153g 862%
Витамин K 177µg 148%
Клетчатка 34.4g 3.8g 122%
Фосфор 860mg 69mg 113%
Марганец 2.723mg 0.337mg 104%
Селен 55.2µg 1.6µg 97%
Медь 0.924mg 0.07mg 95%
Витамин C 1.6mg 85mg 93%
Железо 7.72mg 1.4mg 79%
Магний 335mg 23mg 74%
Кальций 631mg 42mg 59%
Витамин B3 8.83mg 0.745mg 51%
Жиры 30.74g 0.3g 47%
Витамин B1 0.62mg 0.139mg 40%
Цинк 4.58mg 0.42mg 38%
Белки 16.54g 3.38g 26%
Калорийность 486kcal 43kcal 22%
Витамин B6 0.219mg 17%
Насыщенные жиры 3.33g 0.062g 15%
Углеводы 42.12g 8.95g 11%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.023g 6%
Витамин B2 0.17mg 0.09mg 6%
Витамин B5 0.309mg 6%
Витамин A 38µg 4%
Холин 19.1mg 3%
Витамин E 0.5mg 0.88mg 3%
Витамин B9 49µg 61µg 3%
Фруктоза 0.93g 1%
Калий 407mg 389mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 5.15g N/A
Сахар 2.2g N/A
Натрий 16mg 25mg 0%
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.037mg 0%
Треонин 0.709mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.132mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.152mg 0%
Лизин 0.97mg 0.154mg 0%
Метионин 0.588mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.098mg 0%
Валин 0.95mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.076mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +389.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +10146.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +370.6%
Содержит больше ДругоеДругое +250.4%
Содержит больше ВодаВода +1382.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9939.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +546.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.