Семена или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена и виноградные листья
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем семена. Виноградные листья содержат 93 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена имеют больше фосфора, селена, клетчатки, железа, магния, меди, витамина B1, витамина B3 и цинка; однако, виноградные листья богаты витамином A.
- Виноградные листья покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 549% выше, чем семена.
- Виноградные листья имеют в 61 раз меньше селена, чем семена. Семена имеют 55.2 µg селена, в то время как виноградные листья имеют 0.9 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +252.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +193.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +583.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +845.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +6033.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +273.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +593.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1376µg | 153% | |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 1.065g | 151% |
| Фосфор | 860mg | 91mg | 110% |
| Селен | 55.2µg | 0.9µg | 99% |
| Клетчатка | 34.4g | 11g | 94% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Железо | 7.72mg | 2.63mg | 64% |
| Магний | 335mg | 95mg | 57% |
| Медь | 0.924mg | 0.415mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.04mg | 48% |
| Жиры | 30.74g | 2.12g | 44% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 2.362mg | 40% |
| Цинк | 4.58mg | 0.67mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | |
| Кальций | 631mg | 363mg | 27% |
| Белки | 16.54g | 5.6g | 22% |
| Калорийность | 486kcal | 93kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.336g | 14% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.354mg | 14% |
| Витамин C | 1.6mg | 11.1mg | 11% |
| Витамин E | 0.5mg | 2mg | 10% |
| Витамин B9 | 49µg | 83µg | 9% |
| Углеводы | 42.12g | 17.31g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.081g | 6% |
| Марганец | 2.723mg | 2.855mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 5% | |
| Калий | 407mg | 272mg | 4% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 6.3g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 9mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +195.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +190.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1164.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2750.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2122.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
