Семена или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена и вырезка (мясо)
- Вырезка (мясо) содержит меньше калорий, чем семена. В то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена содержат больше клетчатки, марганца, фосфора, меди, магния, кальция, селена, железа и витамина B1, но вырезка (мясо) содержит больше витамина B12.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 138% выше, чем вырезка (мясо).
- Семена содержат в 195 раз больше марганца, чем вырезка (мясо), В то время как семена содержат 2.723 мг марганца, вырезка (мясо) содержит только 0.014 мг.
- Вырезка (мясо) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1422.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6911.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +23% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +148.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +651.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +323.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19350% |
| Содержит больше СеленСелен | +141% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +588.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +512.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 1g | 151% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.014mg | 118% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.46µg | 103% |
| Фосфор | 860mg | 203mg | 94% |
| Медь | 0.924mg | 0.123mg | 89% |
| Магний | 335mg | 22mg | 75% |
| Кальций | 631mg | 9mg | 62% |
| Селен | 55.2µg | 22.9µg | 59% |
| Железо | 7.72mg | 3.11mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.09mg | 44% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 3mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 9.72g | 29% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 10.27g | 20% |
| Витамин B6 | 0.25mg | 19% | |
| Холин | 91mg | 17% | |
| Белки | 16.54g | 23.9g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 0g | 14% |
| Витамин B9 | 49µg | 8µg | 10% |
| Жиры | 30.74g | 24.6g | 9% |
| Калорийность | 486kcal | 324kcal | 8% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.26mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Цинк | 4.58mg | 4.03mg | 5% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Натрий | 16mg | 57mg | 2% |
| Калий | 407mg | 331mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.268mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 1.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.889mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 1.989mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.612mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.933mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 1.163mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.818mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +44.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +734% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2266.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +344.8% |
