Семена или говяжий суп с лапшой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена и говяжий суп с лапшой
- Говяжий суп с лапшой содержит меньше калорий, чем семена. В то время как говяжий суп с лапшой содержит 34 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена превосходят говяжий суп с лапшой по содержанию клетчатки, фосфора, марганца, меди, селена, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 136% выше, чем говяжий суп с лапшой.
- Семена содержат в 112 раз больше магния, чем говяжий суп с лапшой, В то время как семена содержат 335 мг магния, говяжий суп с лапшой содержит только 3 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Soup, beef noodle, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7787.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +917.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1654.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1440% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +638.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4426.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2398.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1740% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2114.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +608.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1977.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +512.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.195g | 156% |
| Клетчатка | 34.4g | 0.3g | 136% |
| Фосфор | 860mg | 19mg | 120% |
| Марганец | 2.723mg | 0.109mg | 114% |
| Медь | 0.924mg | 0.06mg | 96% |
| Селен | 55.2µg | 3µg | 95% |
| Железо | 7.72mg | 0.44mg | 91% |
| Магний | 335mg | 3mg | 79% |
| Кальций | 631mg | 8mg | 62% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.425mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.028mg | 49% |
| Жиры | 30.74g | 1.23g | 45% |
| Цинк | 4.58mg | 0.62mg | 36% |
| Белки | 16.54g | 1.93g | 29% |
| Калорийность | 486kcal | 34kcal | 23% |
| Углеводы | 42.12g | 3.58g | 13% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.455g | 13% |
| Натрий | 16mg | 325mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.024mg | 11% |
| Калий | 407mg | 40mg | 11% |
| Витамин B9 | 49µg | 8µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.495g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.08mg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.015mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Холин | 7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 3.28g | N/A |
| Сахар | 1.03g | N/A | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
3.58 г
Вода:
92.16 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +757% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2399.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1076.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +336.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1489% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +366.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12035.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
