Семена или кит Кат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена и кит Кат
- Кит Кат и семена содержат примерно одинаковое количество калорий. Кит Кат содержит 518 калорий, а семена содержат 486 калорий.
- Семена превосходят кит Кат по содержанию клетчатки, марганца, фосфора, селена, железа, меди, магния, витамина B3 и кальция.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 134% выше, чем кит Кат.
- Семена содержат в 27 раз больше марганца, чем кит Кат, В то время как семена содержат 2.723 мг марганца, кит Кат содержит только 0.1 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте семена ниже.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Candies, KIT KAT Wafer Bar.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +805.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +404.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +672% |
| Содержит больше МедьМедь | +320% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4988.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +537% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2623% |
| Содержит больше СеленСелен | +1004% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +429.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1666% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.895g | 152% |
| Клетчатка | 34.4g | 1g | 134% |
| Марганец | 2.723mg | 0.1mg | 114% |
| Фосфор | 860mg | 135mg | 104% |
| Селен | 55.2µg | 5µg | 91% |
| Железо | 7.72mg | 1mg | 84% |
| Медь | 0.924mg | 0.22mg | 78% |
| Магний | 335mg | 37mg | 71% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 17.953g | 66% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.5mg | 52% |
| Кальций | 631mg | 125mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.117mg | 42% |
| Цинк | 4.58mg | 0.09mg | 41% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Белки | 16.54g | 6.51g | 20% |
| Витамин B5 | 0.64mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 5.844g | 9% |
| Витамин B9 | 49µg | 14µg | 9% |
| Углеводы | 42.12g | 64.59g | 7% |
| Жиры | 30.74g | 25.99g | 7% |
| Холин | 31mg | 6% | |
| Калий | 407mg | 231mg | 5% |
| Витамин K | 5.2µg | 4% | |
| Крахмал | 10.6g | 4% | |
| Холестерин | 0mg | 11mg | 4% |
| Кофеин | 14mg | 4% | |
| Витамин A | 24µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.21mg | 3% |
| Калорийность | 486kcal | 518kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 16mg | 54mg | 2% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.34mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 63.59g | N/A |
| Сахар | 48.68g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0.099g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.09mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.19mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.28mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.52mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.28mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.16mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.27mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.36mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.11mg | 0% |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| 17.83g | 0.075g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +154.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +255.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2544.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +153.1% |
