Семена или конина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семена и конина?
- Конина содержит меньше калорий, чем семена. В то время как конина содержит 175 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена содержат больше клетчатки, марганца, фосфора, меди, селена, магния, кальция, витамина B1 и железа, но конина содержит больше витамина B12.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 138% лучше покрывают семена, чем конина
- Семена имеют в 124 раз больше марганца, чем конина. В то время как семена имеют 2.723 мг марганца, конина имеет только 0.022 мг.
- Конина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Game meat, horse, cooked, roasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1240% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7787.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +440.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +248.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12277.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +308.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +520% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.85g | 152% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.16µg | 132% |
| Марганец | 2.723mg | 0.022mg | 117% |
| Фосфор | 860mg | 247mg | 88% |
| Медь | 0.924mg | 0.171mg | 84% |
| Селен | 55.2µg | 13.5µg | 76% |
| Магний | 335mg | 25mg | 74% |
| Кальций | 631mg | 8mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.1mg | 43% |
| Жиры | 30.74g | 6.05g | 38% |
| Железо | 7.72mg | 5.03mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.33mg | 25% | |
| Витамин B3 | 8.83mg | 4.84mg | 25% |
| Белки | 16.54g | 28.14g | 23% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Калорийность | 486kcal | 175kcal | 16% |
| Углеводы | 42.12g | 0g | 14% |
| Витамин B9 | 49µg | 12% | |
| Цинк | 4.58mg | 3.82mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 1.9g | 7% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Натрий | 16mg | 55mg | 2% |
| Калий | 407mg | 379mg | 1% |
| Витамин C | 1.6mg | 2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 2.12g | 0% |
| Триптофан | 0.436mg | 0.349mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 1.262mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 1.334mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 2.232mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 2.398mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.623mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 1.157mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 1.458mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 1.081mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +408.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1003.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2684.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.12g
