Семена или котлета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена и котлета
- Семена содержат больше калорий, чем котлета. Семена содержат 486 калорий, в то время как котлета содержит 117 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, магния, железа, кальция, витамина B1 и цинка, однако котлета имеет больше витамина E, витамина B3 и витамина B2.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 120% лучше покрывают семена, чем котлета
- Семена имеют в 112 раз больше магния, чем котлета. Семена имеют 335 мг магния, в то время как котлета имеет 3 мг.
- Семена имеют более высокий гликемический индекс, чем котлета.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, chia seeds, dried и WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2768.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +287.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +354.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +358% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1435.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1140% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3518% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +682.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +197.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.8g | 152% |
| Клетчатка | 34.4g | 4.5g | 120% |
| Марганец | 2.723mg | 118% | |
| Витамин E | 0.5mg | 18.09mg | 117% |
| Фосфор | 860mg | 56mg | 115% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 26.29mg | 109% |
| Медь | 0.924mg | 103% | |
| Селен | 55.2µg | 100% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 1.33mg | 89% |
| Магний | 335mg | 3mg | 79% |
| Железо | 7.72mg | 1.7mg | 75% |
| Кальций | 631mg | 22mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.05mg | 48% |
| Жиры | 30.74g | 1.5g | 45% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 38% | |
| Цинк | 4.58mg | 1mg | 33% |
| Калорийность | 486kcal | 117kcal | 18% |
| Натрий | 16mg | 371mg | 15% |
| Белки | 16.54g | 23.29g | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.3g | 14% |
| Углеводы | 42.12g | 7.3g | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 2µg | 12% |
| Калий | 407mg | 105mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.2g | 5% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 2.8g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1949.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +477% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +293.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1049.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1054.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2858.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
