Семена или куриный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и куриный суп?
- Семена содержат больше калорий, чем куриный суп. Семена содержат 486 калорий, в то время как куриный суп содержит 36 калорий.
- Семена превосходят куриный суп по содержанию клетчатки, фосфора, меди, селена, железа, магния, кальция, витамина B1, витамина B3 и цинка.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 138% больше, чем куриный суп.
- Семена содержат в 210 раз больше кальция, чем куриный суп. Семена содержат 631 мг кальция, в то время как куриный суп содержит 3 мг.
- Куриный суп имеет более высокий гликемический индекс (52), чем семена (15).
Seeds, chia seeds, dried и Soup, stock, chicken, home-prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +8275% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +287.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3576.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1611.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3085.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +2409.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1671.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +457.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +880% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.213g | 156% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Фосфор | 860mg | 27mg | 119% |
| Марганец | 2.723mg | 118% | |
| Медь | 0.924mg | 0.054mg | 97% |
| Селен | 55.2µg | 2.2µg | 96% |
| Железо | 7.72mg | 0.21mg | 94% |
| Магний | 335mg | 4mg | 79% |
| Кальций | 631mg | 3mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.035mg | 49% |
| Жиры | 30.74g | 1.2g | 45% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.584mg | 45% |
| Цинк | 4.58mg | 0.14mg | 40% |
| Белки | 16.54g | 2.52g | 28% |
| Калорийность | 486kcal | 36kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.321g | 14% |
| Углеводы | 42.12g | 3.53g | 13% |
| Витамин B9 | 49µg | 5µg | 11% |
| Калий | 407mg | 105mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.085mg | 7% |
| Натрий | 16mg | 143mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.582g | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.03mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0.2mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 3.53g | N/A |
| Сахар | 1.58g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
2.52 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
92.15 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +556.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2461.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1093.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +700% |
| Содержит больше ВодаВода | +1488.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.321 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +296.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11010.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
