Семена или маринара - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена и маринара
- Семена содержат больше калорий, чем маринара. Семена содержат 486 калорий, в то время как маринара содержит 51 калорий.
- Маринара имеет меньше клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B1 и цинка.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 130% лучше покрывают семена, чем маринара
- Семена имеют в 50 раз больше селена, чем маринара. Семена имеют 55.2 µg селена, в то время как маринара имеет 1.1 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1761.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2237% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +889.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1040.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2190% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2429.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1887.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4918.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2483.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +276.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +380% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.508g | 154% |
| Клетчатка | 34.4g | 1.8g | 130% |
| Фосфор | 860mg | 34mg | 118% |
| Марганец | 2.723mg | 0.137mg | 112% |
| Селен | 55.2µg | 1.1µg | 98% |
| Медь | 0.924mg | 0.081mg | 94% |
| Железо | 7.72mg | 0.78mg | 87% |
| Магний | 335mg | 18mg | 75% |
| Кальций | 631mg | 27mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.024mg | 50% |
| Жиры | 30.74g | 1.48g | 45% |
| Цинк | 4.58mg | 0.2mg | 40% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 3.917mg | 31% |
| Белки | 16.54g | 1.41g | 30% |
| Калорийность | 486kcal | 51kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.17g | 14% |
| Витамин E | 0.5mg | 2.4mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.173mg | 13% | |
| Витамин K | 13.9µg | 12% | |
| Углеводы | 42.12g | 8.06g | 11% |
| Витамин B9 | 49µg | 13µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.061mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.377g | 5% |
| Витамин A | 33µg | 4% | |
| Калий | 407mg | 319mg | 3% |
| Холин | 13.7mg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Натрий | 16mg | 30mg | 1% |
| Витамин C | 1.6mg | 2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 6.26g | N/A |
| Сахар | 5.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1073% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1977% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +422.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +189.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1406.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +512.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4558.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
