Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Масло

Сравнить

Инфографика

Семена vs Масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +16650%
Содержит больше КальцийКальций +2529.2%
Содержит больше КалийКалий +1595.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38500%
Содержит больше МедьМедь +5675%
Содержит больше ЦинкЦинк +4988.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +3483.3%
Содержит больше МарганецМарганец +67975%
Содержит больше СеленСелен +5420%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 150% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20923.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1533.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4527.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +364%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
81% 18%
Белки: 0.85 г
Жиры: 81.11 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 17.94 г
Другое: 0.04 г
Содержит больше БелкиБелки +1845.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70100%
Содержит больше ДругоеДругое +11900%
Содержит больше ЖирыЖиры +163.9%
Содержит больше ВодаВода +209.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 50.489 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.01 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +686.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +914.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Масло
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Масло Мнение
Калорийность 486kcal 717kcal Масло
Белки 16.54g 0.85g Семена
Жиры 30.74g 81.11g Масло
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
7.72g 0.06g Семена
Углеводы 42.12g 0.06g Семена
Холестерин 0mg 215mg Семена
Магний 335mg 2mg Семена
Кальций 631mg 24mg Семена
Калий 407mg 24mg Семена
Железо 7.72mg 0.02mg Семена
Сахар 0.06g Семена
Клетчатка 34.4g 0g Семена
Медь 0.924mg 0.016mg Семена
Цинк 4.58mg 0.09mg Семена
Фосфор 860mg 24mg Семена
Натрий 16mg 11mg Масло
Витамин A 54IU 2499IU Масло
Витамин A 684µg Масло
Витамин E 0.5mg 2.32mg Масло
Марганец 2.723mg 0.004mg Семена
Селен 55.2µg 1µg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.005mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.034mg Семена
Витамин B3 8.83mg 0.042mg Семена
Витамин B5 0.11mg Масло
Витамин B6 0.003mg Масло
Витамин B12 0µg 0.17µg Масло
Витамин K 7µg Масло
Витамин B9 49µg 3µg Семена
Транс-жиры 0.14g Масло
Холин 18.8mg Масло
Насыщенные жиры 3.33g 50.489g Семена
Мононенасыщенные жиры 2.309g 23.43g Масло
Полиненасыщенные жиры 23.665g 3.01g Семена
Триптофан 0.436mg 0.012mg Семена
Треонин 0.709mg 0.038mg Семена
Изолейцин 0.801mg 0.051mg Семена
Лейцин 1.371mg 0.083mg Семена
Лизин 0.97mg 0.067mg Семена
Метионин 0.588mg 0.021mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.041mg Семена
Валин 0.95mg 0.057mg Семена
Гистидин 0.531mg 0.023mg Семена
17.83g 0.315g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g 2.166g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Масло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
20%
Масло
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
4%
Масло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 215mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 47.159g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Масло
Масло содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Масло
Гликемический индекс продукта Масло ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.