Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +2945.5%
Содержит больше КальцийКальций +404.8%
Содержит больше КалийКалий +171.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25633.3%
Содержит больше МедьМедь +9140%
Содержит больше ЦинкЦинк +990.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +805.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +90666.7%
Содержит больше СеленСелен +1572.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9394.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +880%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.185mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Молоко DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.035g 158%
Клетчатка 34.4g 0g 138%
Марганец 2.723mg 0.003mg 118%
Фосфор 860mg 95mg 109%
Медь 0.924mg 0.01mg 102%
Железо 7.72mg 0.03mg 96%
Селен 55.2µg 3.3µg 94%
Магний 335mg 11mg 77%
Витамин B3 8.83mg 0.093mg 55%
Кальций 631mg 125mg 51%
Витамин B1 0.62mg 0.02mg 50%
Жиры 30.74g 0.97g 46%
Цинк 4.58mg 0.42mg 38%
Белки 16.54g 3.37g 26%
Калорийность 486kcal 42kcal 22%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Углеводы 42.12g 4.99g 12%
Насыщенные жиры 3.33g 0.633g 12%
Витамин B9 49µg 5µg 11%
Калий 407mg 150mg 8%
Витамин B5 0.361mg 7%
Витамин D 1.2µg 6%
Витамин D 48IU 6%
Витамин A 58µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.277g 5%
Холин 17.7mg 3%
Витамин B6 0.037mg 3%
Витамин E 0.5mg 0.01mg 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Витамин B2 0.17mg 0.185mg 1%
Натрий 16mg 44mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 4.99g N/A
Сахар 5.2g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.043mg 0%
Треонин 0.709mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.174mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.319mg 0%
Лизин 0.97mg 0.282mg 0%
Метионин 0.588mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.174mg 0%
Валин 0.95mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.101mg 0%
17.83g 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше БелкиБелки +390.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3069.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +744.1%
Содержит больше ДругоеДругое +540%
Содержит больше ВодаВода +1450.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +733.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67514.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.