Семена или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семена и моринга масличная?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем семена. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена богаты клетчаткой, фосфором, марганцем, селеном, медью, железом, магнием, кальцием и витамином B3, но моринга масличная богаче витамином C.
- Моринга масличная обеспечивает на 155% больше дневной нормы витамина C
- Семена имеют в 79 раз больше селена, чем моринга масличная. Семена имеют 55.2 µg селена, в то время как моринга масличная имеет 0.7 µg.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс, чем семена.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Drumstick pods, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +644.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2003.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2044.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +917.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1620% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +951.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +7785.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1069.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +129.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1324.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8712.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.003g | 158% |
| Витамин C | 1.6mg | 141mg | 155% |
| Клетчатка | 34.4g | 3.2g | 125% |
| Фосфор | 860mg | 50mg | 116% |
| Марганец | 2.723mg | 0.259mg | 107% |
| Селен | 55.2µg | 0.7µg | 99% |
| Медь | 0.924mg | 0.084mg | 93% |
| Железо | 7.72mg | 0.36mg | 92% |
| Магний | 335mg | 45mg | 69% |
| Кальций | 631mg | 30mg | 60% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.62mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.053mg | 47% |
| Жиры | 30.74g | 0.2g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.45mg | 38% |
| Белки | 16.54g | 2.1g | 29% |
| Калорийность | 486kcal | 37kcal | 22% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 16% | |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.033g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 8.53g | 11% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.074mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.102g | 6% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Калий | 407mg | 461mg | 2% |
| Натрий | 16mg | 42mg | 1% |
| Витамин B9 | 49µg | 44µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 5.33g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +687.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15270% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +393.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +394.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1420.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2163.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +788733.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
