Семена или мусс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и мусс?
- Семена содержат больше калорий, чем мусс. Семена содержат 486 калорий, в то время как мусс содержит 225 калорий.
- Семена превосходят мусс по содержанию клетчатки, марганца, фосфора, меди, железа, селена, магния, витамина B3, кальция и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 135% больше, чем мусс.
- Семена содержат в 60 раз больше витамина B3, чем мусс. Семена содержат 8.83 мг витамина B3, в то время как мусс содержит 0.146 мг.
- Мусс имеет более высокий гликемический индекс (42), чем семена (15).
Seeds, chia seeds, dried и Desserts, mousse, chocolate, prepared-from-recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +557.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1303.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1132% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +615.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +635% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4515.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +645.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1277.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5947.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +226.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.879g | 152% |
| Клетчатка | 34.4g | 0.6g | 135% |
| Марганец | 2.723mg | 0.059mg | 116% |
| Фосфор | 860mg | 117mg | 106% |
| Медь | 0.924mg | 0.075mg | 94% |
| Железо | 7.72mg | 0.55mg | 90% |
| Селен | 55.2µg | 7.4µg | 87% |
| Магний | 335mg | 20mg | 75% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.146mg | 54% |
| Кальций | 631mg | 96mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.045mg | 48% |
| Холестерин | 0mg | 140mg | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.64mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 9.151g | 26% |
| Белки | 16.54g | 4.14g | 25% |
| Жиры | 30.74g | 16g | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Витамин A | 140µg | 16% | |
| Калорийность | 486kcal | 225kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.533mg | 11% | |
| Углеводы | 42.12g | 16.07g | 9% |
| Витамин B9 | 49µg | 15µg | 9% |
| Калий | 407mg | 143mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 5.027g | 7% |
| Витамин B6 | 0.058mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.205mg | 3% |
| Кофеин | 7mg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Натрий | 16mg | 38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 15.47g | N/A |
| Сахар | 14.81g | N/A | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.51mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +299.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +464.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +985.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2592.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117.7% |
