Семена или пахта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семена и пахта
- Пахта содержит меньше калорий, чем семена. Пахта содержит 40 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена богаты чем пахта в клетчатке, марганце, фосфоре, меди, селене, железе, магнии, витамине B3, кальции и витамине B1.
- Семена обеспечивают вас на 138% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем пахта.
- Семена содержат в 1362 раз больше марганца, чем пахта. Семена содержат 2.723 мг марганца, в то время как пахта содержит 0.002 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2945.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +444% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15340% |
| Содержит больше МедьМедь | +8300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +990.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +866.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +136050% |
| Содержит больше СеленСелен | +2660% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +60% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1723.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15124.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +880% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.033g | 158% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.002mg | 118% |
| Фосфор | 860mg | 89mg | 110% |
| Медь | 0.924mg | 0.011mg | 101% |
| Селен | 55.2µg | 2µg | 97% |
| Железо | 7.72mg | 0.05mg | 96% |
| Магний | 335mg | 11mg | 77% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.058mg | 55% |
| Кальций | 631mg | 116mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.034mg | 49% |
| Жиры | 30.74g | 0.88g | 46% |
| Цинк | 4.58mg | 0.42mg | 38% |
| Белки | 16.54g | 3.31g | 26% |
| Калорийность | 486kcal | 40kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.548g | 13% |
| Углеводы | 42.12g | 4.79g | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 5µg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Натрий | 16mg | 190mg | 8% |
| Калий | 407mg | 151mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.275mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.254g | 5% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.05mg | 3% |
| Холин | 17.7mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.034mg | 3% | |
| Витамин A | 14µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.154mg | 1% |
| Витамин C | 1.6mg | 1mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 4.79g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 4.79g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.141mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.171mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.277mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.087mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.171mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.1mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +399.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3393.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +779.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +439.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1454% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +809.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71612.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.5% |
