Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или пудинг - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами семена и пудинг

  • Пудинг содержит меньше калорий, чем семена. В то время как пудинг содержит 120 калорий, семена содержат только 486 калорий.
  • Семена превосходят пудинг по содержанию клетчатки, марганца, фосфора, селена, железа, меди, магния, витамина B3, кальция и витамина B1.
  • Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 134% выше, чем пудинг.
  • Семена содержат в 66 раз больше витамина B3, чем пудинг, В то время как семена содержат 8.83 мг витамина B3, пудинг содержит только 0.133 мг.
  • Семена имеют более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk.

Инфографика

Семена vs Пудинг infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Содержит больше МагнийМагний +1575%
Содержит больше КальцийКальций +495.3%
Содержит больше КалийКалий +171.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2170.6%
Содержит больше МедьМедь +732.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +854.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +888.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2707.2%
Содержит больше СеленСелен +1391.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +733.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1531.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6539.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1125%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.157mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Пудинг DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.18g 157%
Клетчатка 34.4g 0.8g 134%
Марганец 2.723mg 0.097mg 114%
Фосфор 860mg 87mg 110%
Селен 55.2µg 3.7µg 94%
Железо 7.72mg 0.34mg 92%
Медь 0.924mg 0.111mg 90%
Магний 335mg 20mg 75%
Витамин B3 8.83mg 0.133mg 54%
Кальций 631mg 106mg 53%
Витамин B1 0.62mg 0.038mg 49%
Жиры 30.74g 3.15g 42%
Цинк 4.58mg 0.48mg 37%
Белки 16.54g 3.16g 27%
Калорийность 486kcal 120kcal 18%
Витамин B12 0µg 0.31µg 13%
Витамин B9 49µg 4µg 11%
Калий 407mg 150mg 8%
Витамин B5 0.326mg 7%
Углеводы 42.12g 19.64g 7%
Насыщенные жиры 3.33g 1.81g 7%
Витамин D 1.1µg 6%
Витамин D 44IU 6%
Витамин A 39µg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.819g 4%
Натрий 16mg 98mg 4%
Холестерин 0mg 9mg 3%
Витамин E 0.5mg 0.06mg 3%
Холин 11.3mg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Витамин B6 0.03mg 2%
Кофеин 2mg 1%
Витамин B2 0.17mg 0.157mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 18.84g N/A
Сахар 11.96g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0%
Треонин 0.709mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0%
Лейцин 1.371mg 0%
Лизин 0.97mg 0%
Метионин 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0%
Валин 0.95mg 0%
Гистидин 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
3% 3% 20% 73%
Белки: 3.16 г
Жиры: 3.15 г
Углеводы: 19.64 г
Вода: 73.13 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +423.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +875.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.5%
Содержит больше ДругоеДругое +421.7%
Содержит больше ВодаВода +1160.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
64% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.819 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.18 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +181.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13047.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.