Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Сардина

Сравнить

Инфографика

Семена vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +759%
Содержит больше КальцийКальций +65.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.4%
Содержит больше МедьМедь +396.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +249.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2421.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~397mg
Одинаковое количество вещества Селен ~52.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +675%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +390%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +308%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +168.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +48.9%
Содержит больше ВодаВода +927.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +359.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +67.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Сардина Мнение
Калорийность 486kcal 208kcal Семена
Белки 16.54g 24.62g Сардина
Жиры 30.74g 11.45g Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
7.72g 0g Семена
Углеводы 42.12g 0g Семена
Холестерин 0mg 142mg Семена
Витамин D 193IU Сардина
Магний 335mg 39mg Семена
Кальций 631mg 382mg Семена
Калий 407mg 397mg Семена
Железо 7.72mg 2.92mg Семена
Клетчатка 34.4g 0g Семена
Медь 0.924mg 0.186mg Семена
Цинк 4.58mg 1.31mg Семена
Фосфор 860mg 490mg Семена
Натрий 16mg 307mg Семена
Витамин A 54IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg Сардина
Витамин E 0.5mg 2.04mg Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Марганец 2.723mg 0.108mg Семена
Селен 55.2µg 52.7µg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.08mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 8.83mg 5.245mg Семена
Витамин B5 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.167mg Сардина
Витамин B12 0µg 8.94µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Витамин B9 49µg 10µg Семена
Транс-жиры 0.14g Сардина
Холин 75mg Сардина
Насыщенные жиры 3.33g 1.528g Сардина
Мононенасыщенные жиры 2.309g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 23.665g 5.148g Семена
Триптофан 0.436mg 0.276mg Семена
Треонин 0.709mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 0.801mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.371mg 2.001mg Сардина
Лизин 0.97mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.588mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 1.016mg 0.961mg Семена
Валин 0.95mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.531mg 0.725mg Сардина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g Сардина
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
124%
Сардина
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 291mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.802g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.