Семена или тильзитер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семена и тильзитер?
- Тильзитер содержит меньше калорий, чем семена. В то время как тильзитер содержит 340 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена содержат больше клетчатки, марганца, меди, железа, магния, селена, витамина B3 и фосфора, но тильзитер содержит больше витамина B12.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 138% лучше покрывают семена, чем тильзитер
- Семена имеют в 209 раз больше марганца, чем тильзитер. В то время как семена имеют 2.723 мг марганца, тильзитер имеет только 0.013 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте семена ниже.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Cheese, tilsit в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2476.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +526.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3256.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3453.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20846.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +280.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +916.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4207.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.721g | 153% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.013mg | 118% |
| Медь | 0.924mg | 0.026mg | 100% |
| Железо | 7.72mg | 0.23mg | 94% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.1µg | 88% |
| Магний | 335mg | 13mg | 77% |
| Селен | 55.2µg | 14.5µg | 74% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 16.775g | 61% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.205mg | 54% |
| Фосфор | 860mg | 500mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.061mg | 47% |
| Холестерин | 0mg | 102mg | 34% |
| Натрий | 16mg | 753mg | 32% |
| Витамин A | 249µg | 28% | |
| Белки | 16.54g | 24.41g | 16% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.359mg | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 1.88g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 7.136g | 12% |
| Цинк | 4.58mg | 3.5mg | 10% |
| Калий | 407mg | 65mg | 10% |
| Витамин B9 | 49µg | 20µg | 7% |
| Калорийность | 486kcal | 340kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.346mg | 7% | |
| Кальций | 631mg | 700mg | 7% |
| Жиры | 30.74g | 25.98g | 7% |
| Витамин B6 | 0.065mg | 5% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 1.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.899mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 1.484mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 2.548mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 2.039mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.754mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 1.358mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 1.752mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.704mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2140.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +639% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~4.87г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3182.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +209.1% |
