Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +213.1%
Содержит больше КальцийКальций +320.7%
Содержит больше КалийКалий +714%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +254.1%
Содержит больше МедьМедь +225.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1105.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +975%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +94.5%
Содержит больше СеленСелен +7785.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +933.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +451.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +87.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.218g 156%
Клетчатка 34.4g 0.5g 136%
Фосфор 860mg 80mg 111%
Селен 55.2µg 0.7µg 99%
Медь 0.924mg 0.284mg 71%
Железо 7.72mg 2.18mg 69%
Марганец 2.723mg 1.4mg 58%
Магний 335mg 107mg 54%
Кальций 631mg 150mg 48%
Витамин B1 0.62mg 0.06mg 47%
Жиры 30.74g 0.64g 46%
Витамин B3 8.83mg 1.6mg 45%
Цинк 4.58mg 0.38mg 38%
Витамин B9 49µg 196µg 37%
Натрий 16mg 872mg 37%
Белки 16.54g 3.03g 27%
Калорийность 486kcal 45kcal 22%
Насыщенные жиры 3.33g 0.13g 15%
Витамин B5 0.697mg 14%
Калий 407mg 50mg 11%
Углеводы 42.12g 9.14g 11%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.058g 6%
Витамин B2 0.17mg 0.23mg 5%
Витамин K 5.3µg 4%
Холин 13.9mg 3%
Витамин E 0.5mg 1mg 3%
Витамин A 18µg 2%
Витамин C 1.6mg 3mg 2%
Чистые углеводы 7.72g 8.64g N/A
Сахар 0.65g N/A
Витамин B6 0.002mg 0%
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.035mg 0%
Треонин 0.709mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.087mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.257mg 0%
Лизин 0.97mg 0.112mg 0%
Метионин 0.588mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.112mg 0%
Валин 0.95mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g N/A
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +445.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4703.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +360.8%
Содержит больше ВодаВода +1279.1%
Содержит больше ДругоеДругое +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3881%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10755.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.