Семена или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семена и шея (мясо)?
- Шея (мясо) содержит меньше калорий, чем семена. Шея (мясо) содержит 277 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена богаты клетчаткой, марганцем, фосфором, медью, магнием, железом, кальцием, селеном и витамином B1, но шея (мясо) богаче витамином B12.
- Семена обеспечивают на 138% больше дневной нормы клетчатки
- Семена имеют в 227 раз больше марганца, чем шея (мясо). Семена имеют 2.723 мг марганца, в то время как шея (мясо) имеет 0.012 мг.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс, чем семена.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1422.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3843.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +215.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +345.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22591.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +100.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +839.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.81g | 152% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Марганец | 2.723mg | 0.012mg | 118% |
| Фосфор | 860mg | 193mg | 95% |
| Медь | 0.924mg | 0.077mg | 94% |
| Магний | 335mg | 22mg | 75% |
| Железо | 7.72mg | 2.45mg | 66% |
| Кальций | 631mg | 16mg | 62% |
| Селен | 55.2µg | 27.5µg | 50% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.066mg | 46% |
| Цинк | 4.58mg | 8.68mg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.373mg | 29% | |
| Витамин B3 | 8.83mg | 4.663mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 8.66g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 9.457g | 18% |
| Белки | 16.54g | 24.98g | 17% |
| Жиры | 30.74g | 19.64g | 17% |
| Витамин B5 | 0.752mg | 15% | |
| Холин | 79mg | 14% | |
| Углеводы | 42.12g | 0g | 14% |
| Витамин B9 | 49µg | 6µg | 11% |
| Калорийность | 486kcal | 277kcal | 10% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.191mg | 2% |
| Натрий | 16mg | 71mg | 2% |
| Калий | 407mg | 325mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | 1.287g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 17.83g | 0.041g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2900% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51% |
| Содержит больше ВодаВода | +852.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2821.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +309.6% |
