Семена или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена и ячмень
- Семена содержат больше калорий, чем ячмень. Семена содержат 486 калорий, в то время как ячмень содержит 123 калорий.
- Ячмень имеет меньше клетчатки, фосфора, марганца, меди, селена, железа, магния, кальция, витамина B1 и витамина B3.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 122% лучше покрывают семена, чем ячмень
- Семена имеют в 57 раз больше кальция, чем ячмень. Семена имеют 631 мг кальция, в то время как ячмень имеет 11 мг.
- Ячмень имеет более высокий гликемический индекс, чем семена.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Barley, pearled, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1422.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5636.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +337.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +480.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +780% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +458.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1492.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +951.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +541.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +647% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +174.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +328% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +206.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.214g | 156% |
| Клетчатка | 34.4g | 3.8g | 122% |
| Фосфор | 860mg | 54mg | 115% |
| Марганец | 2.723mg | 0.259mg | 107% |
| Медь | 0.924mg | 0.105mg | 91% |
| Селен | 55.2µg | 8.6µg | 85% |
| Железо | 7.72mg | 1.33mg | 80% |
| Магний | 335mg | 22mg | 75% |
| Кальций | 631mg | 11mg | 62% |
| Жиры | 30.74g | 0.44g | 47% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.083mg | 45% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 2.063mg | 42% |
| Цинк | 4.58mg | 0.82mg | 34% |
| Белки | 16.54g | 2.26g | 29% |
| Калорийность | 486kcal | 123kcal | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.093g | 15% |
| Калий | 407mg | 93mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.062mg | 8% |
| Витамин B9 | 49µg | 16µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.057g | 6% |
| Углеводы | 42.12g | 28.22g | 5% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 3% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.01mg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 16mg | 3mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 24.42g | N/A |
| Сахар | 0.28g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.083mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.154mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.111mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.051mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +631.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6886.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1614.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1086.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3950.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10958.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
