Семя подсолнечника или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и капуста краснокочанная?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем капуста краснокочанная. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Семя подсолнечника богаты витамином E, медью, витамином B1, селеном, фосфором, витамином B6, марганцем, магнием и железом, в то время как капуста краснокочанная содержит больше витамина C.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% больше, чем капуста краснокочанная.
- Семя подсолнечника содержат в 106 раз больше меди, чем капуста краснокочанная. Семя подсолнечника содержат 1.8 мг меди, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.017 мг.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем семя подсолнечника (20).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cabbage, red, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1931.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +165.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +556.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +10488.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2172.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +702.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +8733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31872.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2212.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +414.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1894% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +668.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +543.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1161.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +222.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3971.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.11mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.017mg | 198% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.08g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.064mg | 118% |
| Селен | 53µg | 0.6µg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 30mg | 90% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.209mg | 87% |
| Жиры | 51.46g | 0.16g | 79% |
| Магний | 325mg | 16mg | 74% |
| Марганец | 1.95mg | 0.243mg | 74% |
| Витамин C | 1.4mg | 57mg | 62% |
| Железо | 5.25mg | 0.8mg | 56% |
| Витамин B9 | 227µg | 18µg | 52% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.418mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.012g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.22mg | 43% |
| Белки | 20.78g | 1.43g | 39% |
| Витамин K | 0µg | 38.2µg | 32% |
| Калорийность | 584kcal | 31kcal | 28% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.1g | 26% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.069mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.147mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.021g | 20% |
| Калий | 645mg | 243mg | 12% |
| Холин | 55.1mg | 17.1mg | 7% |
| Витамин A | 3µg | 56µg | 6% |
| Углеводы | 20g | 7.37g | 4% |
| Кальций | 78mg | 45mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Натрий | 9mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 3.83g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1353.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32062.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +171.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +366.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1811% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +154300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28821.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +316.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
