Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семя подсолнечника или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Сгущённое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Содержит больше МагнийМагний +1150%
Содержит больше КалийКалий +73.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2663.2%
Содержит больше МедьМедь +11900%
Содержит больше ЦинкЦинк +431.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +160.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +32400%
Содержит больше СеленСелен +258.1%
Содержит больше КальцийКальций +264.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21881.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1544.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3869%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2537.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1963.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +85.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2366.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +61.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Сгущённое молоко DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.16mg 233%
Медь 1.8mg 0.015mg 198%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.337g 152%
Витамин B1 1.48mg 0.09mg 116%
Витамин B6 1.345mg 0.051mg 100%
Марганец 1.95mg 0.006mg 85%
Магний 325mg 26mg 71%
Селен 53µg 14.8µg 69%
Жиры 51.46g 8.7g 66%
Железо 5.25mg 0.19mg 63%
Фосфор 660mg 253mg 58%
Витамин B9 227µg 11µg 54%
Витамин B3 8.335mg 0.21mg 51%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 2.427g 40%
Цинк 5mg 0.94mg 37%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Белки 20.78g 7.91g 26%
Кальций 78mg 284mg 21%
Витамин B12 0µg 0.44µg 18%
Калорийность 584kcal 321kcal 13%
Холестерин 0mg 34mg 11%
Углеводы 20g 54.4g 11%
Калий 645mg 371mg 8%
Витамин B5 1.13mg 0.75mg 8%
Витамин A 3µg 74µg 8%
Холин 55.1mg 89.1mg 6%
Насыщенные жиры 4.455g 5.486g 5%
Натрий 9mg 127mg 5%
Витамин B2 0.355mg 0.416mg 5%
Витамин C 1.4mg 2.6mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин K 0µg 0.6µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Чистые углеводы 11.4g 54.4g N/A
Сахар 2.62g 54.4g N/A
Триптофан 0.348mg 0.112mg 0%
Треонин 0.928mg 0.357mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.479mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.775mg 0%
Лизин 0.937mg 0.627mg 0%
Метионин 0.494mg 0.198mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.382mg 0%
Валин 1.315mg 0.529mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.214mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
8% 9% 54% 27% 2%
Белки: 7.91 г
Жиры: 8.7 г
Углеводы: 54.4 г
Вода: 27.16 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше БелкиБелки +162.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +491.5%
Содержит больше ДругоеДругое +65.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +172%
Содержит больше ВодаВода +474.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
66% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.486 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.427 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.337 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +663.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6765.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Сгущённое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.